Занятия фитнесом и бегом оказывают значительное влияние на состояние кожи, волос и ногтей. Физическая активность способствует улучшению общего здоровья, укрепляет мышцы, улучшает самочувствие и заметно отражается на внешности. Об этом эксклюзивно для «СЭ» рассказала косметолог Ирина Быстрова.
Влияние на кожу
По словам эксперта, физическая активность усиливает кровообращение. Благодаря этому клетки получают больше кислорода, что способствует лучшему питанию кожи. Это влияет на естественное обновление эпидермиса, улучшает цвет лица и помогает ему выглядеть более здоровым и сияющим. С потом выводятся токсины из организма, что может улучшить состояние кожи и уменьшить проявления акне. Однако повышенное потоотделение и трение одежды могут вызвать обратный эффект.
«Обязательно очищайте кожу сразу после тренировки, чтобы удалить пот и грязь. Используйте легкие, дышащие материалы для спортивной одежды», — порекомендовала Быстрова.
Влияние на волосы
Улучшенное кровоснабжение кожи головы поддерживает здоровье волосяных фолликулов, способствуя росту и укреплению волос.
«Однако частые тренировки могут привести к потере влаги, особенно если вы каждый раз моете голову после занятий. Во время тренировок старайтесь собирать волосы в пучок, чтобы минимизировать воздействие пота и трения. После тренировок используйте увлажняющие шампуни и кондиционеры. Старайтесь часто не использовать фен и другие горячие приборы для укладки волос», — сказала специалист.
Влияние на ногти
Занятия спортом способствуют укреплению ногтевой пластины благодаря улучшению обмена веществ и поступлению необходимых микроэлементов. Особенно это заметно при сбалансированном питании, богатом белком, витаминами группы В и цинком. Однако фитнес и бег могут привести к травмам ногтей, особенно на ногах.
«Подстригайте ногти коротко, чтобы избежать повреждений, и используйте защитные средства, например специализированные кремы для ногтей», — резюмировала косметолог.