Вечер, туфли в углу, а ноги гудят так, будто вы весь день разгружали вагоны.
ЗНАКОМО?
Девочки, это не просто усталость. Это сигнал, что вы сегодня «пережали» своё тело.
Давайте вернем ему жизнь за 15 минут.
ВОТ ТРИ МОИХ ЛЮБИМЫХ СПОСОБА «ПЕРЕЗАГРУЗКИ».
СВОБОДА ДЛЯ ПАЛЬЦЕВ
Обувь - это часто тиски. Пальцы в ней спрессованы, стопа «не дышит» и теряет чувствительность.
Что делать: Снимите носки и попробуйте максимально Широко растопырить пальцы веером. Прямо чтобы между ними было расстояние. Пошевелите ими по отдельности.
Зачем: Мы возвращаем мозгу связь со стопой. Когда пальцы оживают, ваш шаг на следующий день станст в разы мягче и устойчивее.
ТОТАЛЬНЫЙ «СБРОС»
Мое самое любимое. Когда нужно просто выключить тяжесть и дать лимфе сделать свою работу.
Что делать: Лягте на спину, поднимите прямые ноги на стену. Не нужно ловить идеальный угол, просто устройтесь удобно.
Зачем: Дайте гравитации поработать за вас. Вся тяжесть и отеки «стекают» вниз. 10 минут в таком положении - и вы снова чувствуете свои ноги, а не две свинцовые гири.
РАСТЯГИВАЕМ ИКРОНОЖНУЮ МЫШЦУ
Если вы были на каблуках, ваша икроножная мышца весь день была в спазме - она укоротилась. Если её не растянуть, завтра вы пойдете «деревянным» шагом.
Что делать: Упритесь руками в стену, одну ногу отставьте назад. Главное - пятка должна плотно приклеиться к полу, а колено быть прямым.
Зачем: Мы мягко возвращаем мышце её естественную длину. Уходит напряжение с поясницы и коленей. Потянитесь так по 30 секунд для каждой ноги.
ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ - ВАША
СКОРАЯ ПОМОЩЬ,когда «пожар» уже случился.
Вечер, туфли в углу, а ноги гудят так, будто вы весь день разгружали вагоны.
ЗНАКОМО?
Девочки, это не просто усталость. Это сигнал, что вы сегодня «пережали» своё тело.
Давайте вернем ему жизнь за 15 минут.
ВОТ ТРИ МОИХ ЛЮБИМЫХ СПОСОБА «ПЕРЕЗАГРУЗКИ».
СВОБОДА ДЛЯ ПАЛЬЦЕВ
Обувь - это часто тиски. Пальцы в ней спрессованы, стопа «не дышит» и теряет чувствительность.
Что делать: Снимите носки и попробуйте максимально Широко растопырить пальцы веером. Прямо чтобы между ними было расстояние. Пошевелите ими по отдельности.
Зачем: Мы возвращаем мозгу связь со стопой. Когда пальцы оживают, ваш шаг на следующий день станст в разы мягче и устойчивее.
ТОТАЛЬНЫЙ «СБРОС»
Мое самое любимое. Когда нужно просто выключить тяжесть и дать лимфе сделать свою работу.
Что делать: Лягте на спину, поднимите прямые ноги на стену. Не нужно ловить идеальный угол, просто устройтесь удобно.
Зачем: Дайте гравитации поработать за вас. Вся тяжесть и отеки «стекают» вниз. 10 минут в таком положении - и вы снова чувствуете свои ноги, а не две свинцовые гири.
РАСТЯГИВАЕМ ИКРОНОЖНУЮ МЫШЦУ
Если вы были на каблуках, ваша икроножная мышца весь день была в спазме - она укоротилась. Если её не растянуть, завтра вы пойдете «деревянным» шагом.
Что делать: Упритесь руками в стену, одну ногу отставьте назад. Главное - пятка должна плотно приклеиться к полу, а колено быть прямым.
Зачем: Мы мягко возвращаем мышце её естественную длину. Уходит напряжение с поясницы и коленей. Потянитесь так по 30 секунд для каждой ноги.
ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ - ВАША
СКОРАЯ ПОМОЩЬ,когда «пожар» уже случился.
