Главный инсайт моего бешеного мая: на восполнение ресурса тоже нужен ресурс.
Звучит как парадокс, правда? Кажется очевидным, но в моменте, когда ты несешься на полной скорости, эта мысль напрочь ускользает.
Мой май выдался очень насыщенным:
• Учеба и сессия: гора лабораторных и хвостов, которые нужно закрыть до 8 июня.
• Внезапная госпитализация с дочкой Алиской: 3 дня в стационаре, полная остановка всей деятельности. Впервые за 2 года практики мне пришлось переносить клиентские встречи.
• 3 недели больничного прямо во время моей производственной практики в детском саду (огромное спасибо маме, которая подстраховала меня по утрам!).
• Информационный детокс: я сократила свое присутствие в соц.сетях, потому что энергии на них просто не оставалось.
Единственным моим «спасительным островком» стало макраме. Оно отлично заземляло, но требовало много времени.
И вчера, когда я наконец выдохнула, я наткнулась на карточки, которыми поделилась с вами. Я… мгновенно узнала себя.
Ловушка «дешевого дофамина»
Замечали, куда нас тянет, когда батарейка на нуле? Туда, где не нужно прикладывать усилий: полистать маркетплейсы, бесконечно скроллить ленту, включить сериал «фоном» или налить вечером бокал вина.
Психика шепчет: «Мы так расслабляемся». Но это иллюзия.
Эти занятия («хобби вечно усталых» на картинках) дают мгновенный суррогат расслабления, но в долгосрочной перспективе они перегружают нервную систему еще сильнее. Это воронка, которая затягивает и незаметно высасывает последние силы.
Почему восстанавливаться так сложно?
Настоящие ресурсные дела — прогулка в тишине, телесные практики, книга, своевременный сон — требуют «активационной энергии». Чтобы просто начать их делать, нужны воля и микро-дисциплина. А где их взять, если вы уже в глубоком минусе?
Получается замкнутый круг. Но разорвать его необходимо.
Качественный отдых работает не как пластырь, под которым рана продолжает воспаляться. Он работает как лекарство — сначала может быть сложно и непривычно, но только это по-настоящему возвращает нас к жизни.
Я немного изменила содержание и собрала пункты в одну инфографику.
Посмотрите на нее и поделитесь честно в комментариях: какие действия "создающие иллюзию пользы" вы чаще всего выбираете на автопилоте? Пользуетесь ли теми, которые реально помогают? 👇
