Бывает, поговорили с кем-то, понервничали, услышали неприятную новость — и всё:
Голова стала тяжёлая.
Мысли путаются.
Собраться невозможно.
Хочется либо лечь, либо ходить по кругу и продолжать мысленно с кем-то спорить.
Знакомо? 😔
Большинство людей вообще не знает, что делать.☕️ Кто-то пьёт кофе.📱 Кто-то начинает листать телефон.🌿 Кто-то пытается отвлечься.
Но легче не становится. Разговор уже закончился, а тело всё ещё находится напряжении.
На практикуме «Не болей! 3 секрета тибетских долгожителей» я показала очень простую практику «Лёгкая голова».
Она занимает буквально несколько минут ⏱Поделюсь с Вами тут👇
Мы работаем с одним из меридианов и помогаем телу быстрее снять это состояние, когда Вы уже вроде бы сидите спокойно, а внутри всё продолжает кипеть.
Как выполнять
На каждой точке работаем одинаково:
🔹 делаем вдох
🔹 на длинном выдохе плавно нажимаем на точку
🔹 постепенно немного усиливаем давление, но не доводим до боли
🔹 в конце выдоха резко отпускаем
🔹 повторяем 3 раза
1. Межбровье
Найдите точку между бровями.
Сделайте вдох.
На длинном выдохе плавно нажимайте на точку, постепенно немного усиливая давление.
В конце резко отпустите.
Повторите 3 раза.
2. Виски
Поставьте пальцы на виски с двух сторон.
Снова делаем вдох.
На длинном выдохе нажимаем на точки, понемногу усиливая давление.
В конце резко отпускаем.
Повторите 3 раза.
3. Макушка головы
Найдите самую верхнюю точку головы — «венчик».
На вдохе подготовьтесь.
На длинном выдохе плавно нажимайте на точку.
В конце резко отпустите.
Повторите 3 раза.
4. Основание черепа
Поставьте пальцы под затылочную кость. Там находятся две симметричные точки.
Сделайте вдох.
На длинном выдохе нажимайте на обе точки.
В конце резко отпустите.
Повторите 3 раза.
5. Точка между большим и указательным пальцами
Найдите ямочку между большим и указательным пальцами.
Сделайте вдох.
На длинном выдохе нажимайте на точку.
В конце резко отпустите.
Повторите 3 раза на одной руке, затем ещё 3 раза на второй.
А теперь прислушайтесь к себе.
Стало ли легче в голове?
Отпустило ли напряжение в висках?
Стало ли проще собраться с мыслями?
На эфире участники сразу писали в чат, что почувствовали лёгкость в голове ❤️
▶️ Посмотрите практикум полностью и возьмите больше полезных практик и схем восстановления здоровья:
📌На ВК👉 https://vkvideo.ru/video-78284615_456286193
Запись доступна еще 24 часа!
#стресс #усталость #головнаяболь #напряжение #тревожность #нервнаясистема #снятиестресса #практикаотстресса #тяжестьвголове #ясностьума #восстановлениеорганизма #тибетскаямедицина #здоровоетело #школаздоровоготела #еленашапаренко