Сегодня День защиты детей. И я хочу поговорить не только о тех, кто снаружи, но и о том, кто живёт внутри каждого из нас.
О внутреннем ребёнке, который когда-то не был в безопасности.
Тот ребёнок — он всё ещё там. В прошлом, где было страшно, обидно, одиноко. Где нельзя было сказать «нет», где наказывали за слёзы, где любовь нужно было заслужить.
И теперь, когда мы выросли, этот ребёнок продолжает бояться. Он проецирует старую угрозу на сегодняшний день. Вы смотрите на нейтральное лицо коллеги — а он шепчет: «Она злится, ты сделал что-то не так». Вы хотите высказаться — а он сжимает горло: «Молчи, а то накажут». Вы ошибаетесь — а он падает в яму: «Ты ничтожество, тебя бросят».
Как защитить этого внутреннего ребёнка? Не избавиться от него, а успокоить? Вот что реально работает (я проверяла на себе):
1. Увидеть его. Перестать делать вид, что страха нет. Сказать себе: «Мне сейчас страшно. Это не потому, что вокруг реально опасно. Это потому, что маленькая я помнит боль». Одно это признание уже отнимает часть власти у страха.
2. Стать для него взрослым, которого у него не было. Не ругать за испуг. Не стыдить. А сказать мысленно: «Я с тобой. Я тебя не брошу. Тебе ничего не угрожает, даже если тебе кажется иначе. Посмотри вокруг: сейчас мы в безопасности». Можно даже положить руку себе на грудь или живот — это успокаивает нервную систему.
3. Перестать ожидать, что этот ребёнок исчезнет. Он не исчезнет. Его задача — сигналить об опасности. Но мы можем научиться не бежать по его команде, а проверять реальность: «Сейчас реально опасно? Или это прошлое стучится?»
4. Дать ему новые, безопасные переживания. Каждый раз, когда мы разрешаем себе сказать «нет», когда просим о помощи, когда танцуем на кухне, когда покупаем себе ту самую игрушку, о которой мечтали в детстве, — мы говорим внутреннему ребёнку: «Теперь всё по-другому. Тебя видят. Ты важен. Ты в безопасности».
Это не быстрый процесс. Мы не станем полностью бесстрашными. Но мы можем стать для того маленького существа внутри той самой защитой, которой ему не хватило.
Я до сих пор учусь этому сама. Иногда получается, иногда нет. Но сегодня, в День защиты детей, я хочу пожелать нам всем: вспомнить о том мальчике или девочке внутри. И сказать им:
«Я тебя защищу. Я вырос. У меня теперь есть силы и слова. И ты больше не один».
С праздником, внутренние дети. И их взрослые.
