Замечали, как сильно наше настроение зависит от цифры на весах? Стоит увидеть там плюс, и день испорчен, а рука сама тянется к сладкому «с горя». Когда я набрала вес на терапии, то сначала совершила классическую ошибку всех худеющих — попыталась закрутить гайки и сесть на жесткую диету. Но организм, и так уставший от стресса, ответил бунтом.
На самом деле, главный секрет любого похудения — это не «меньше жрать», а договориться со своей головой и сделать так, чтобы телу не было страшно. Именно поэтому я выбрала дробное питание: без голодовок и насилия над собой.
Вчера я объявила о старте этого эксперимента, а сегодня уже готова показать вам первый честный отчет. Давайте посмотрим, каково это на практике: сколько я съела, как двигалась и — главное — не хотелось ли мне съесть весь холодильник к вечеру.
Понедельник. 1 июня. День 1.
Проснулась, как говорится, потянулась, пошла к весам. 69,4 кг. Ужасно. Но деваться некуда. Работаем с тем, что имеем.
Моё меню на сегодня выглядело так:
- 8:00 (Завтрак): Сырники, джем, орехи и чашка кофе. Поняла, что этого слишком скудно для первого приема пищи, поэтому добавила протеиновое суфле. Зашло на ура!
- 11:30 (Обед): Небольшая порция картошки с курицей, контейнер овощей и маленькая конфета.
- 15:30 (Перекус): Один средний банан.
- Ужин: Уже дома: карпаччо куриное, рисовые хлебцы, помидор. Мороженка (увы, но две)
Главное открытие первого дня
Дробное питание таит в себе забавную психологическую ловушку, которую я осознала только сегодня. Когда ты ешь маленькими порциями из контейнеров, твой внутренний критик постоянно шепчет: «Эй, мы точно наелись? Может, добавим еще кусочек, пока никто не видит?».
До обеда я вообще спокойно дожила и не думала о еде. Но зато после обеда, несмотря на физическую сытость, начались настоящие ментальные игры. Я точно знала, что в машине в бардачке еще лежит суфле и конфеты. В голове крутилась одна навязчивая мысль: как бы пойти, взять еще парочку и «догнаться»? Мысли были дико настойчивые, но я сдержала эти «страстные» порывы. Оказывается, наш мозг привык жевать не от голода, а просто от скуки или для быстрой радости.
Почему я сознательно причиняю себе дискомфорт?
Уж больно хочется прийти в форму, когда весь низ не сдавливает внутренние органы. И тут я поймала себя на важной мысли. Я принципиально не покупаю брюки и юбки большего размера. Не хочу допускать даже мысли об удобстве в лишнем для себя весе!
Многие блогеры по бодипозитиву скажут, что это насилие над собой и нужно покупать вещи по размеру прямо сейчас. Но для меня покупка одежды размера «плюс» — это капитуляция. Это как бы согласие с тем, что «ну ладно, теперь я буду такой всегда». Если мне станет слишком комфортно в текущем весе, у меня пропадет этот злой, азартный стимул двигаться дальше. Пусть джинсы слегка жмут — это мой ежедневный, вполне осязаемый будильник, который напоминает: «Мы здесь временно. Скоро всё изменится».
А как у вас?
Интересно узнать ваше мнение на этот счет.
Как вы боретесь с навязчивым желанием «заточить» конфету, когда желудок на самом деле сыт? И разделяете ли вы мой подход с отказом от покупки одежды большего размера? Или считаете, что ходить в тесном — это слишком жестко по отношению к себе и телу нужен комфорт в любой форме?
Давайте честно обсудим это в комментариях! Подписывайтесь, завтра покажу отчет за День 2 и расскажу, удалось ли мне выдержать вечер без ночных набегов на кухню.