По словам специалиста, популярный напиток способен сдвигать внутренние биологические ритмы организма.
Многие люди всё чаще начинают прибегать к кофе и энергетикам, пытаясь взбодриться в течение дня. Однако не все задумываются о том, что даже одна чашка напитка во второй половине дня может серьёзно повлиять на качество ночного сна. Врач общей практики с полувековым стажем Александр Горячев в беседе с телеканалом «Краснодар» рассказал, как именно кофеин действует на организм и почему он может «ломать» сон.
– Кофеин блокирует рецепторы аденозина, который отвечает за чувство усталости. В результате человек дольше остаётся в состоянии бодрствования, даже если организм уже нуждается в отдыхе. При регулярном употреблении во второй половине дня нарушается глубина сна и сокращается его восстановительная фаза, – пояснил специалист.
По словам врача, основная проблема заключается не только в трудностях с засыпанием, но и в том, что сон становится поверхностным. Человек может спать достаточное количество часов, но всё равно просыпаться разбитым и уставшим.
– Наиболее чувствительны к кофеину люди с повышенной тревожностью, а также те, кто употребляет кофе на голодный желудок или в больших дозах. У таких пациентов эффект может сохраняться до 6–8 часов после употребления напитка, – отметил Александр Горячев.
Довольно часто люди совершают ошибки, пытаясь компенсировать недосып дополнительными стимуляторами. Врач подчёркивает, что это только усугубляет ситуацию и формирует замкнутый круг усталости и перевозбуждения. По словам специалиста, при нормализации режима и отказе от позднего употребления кофеина качество сна обычно восстанавливается в течение одной-двух недель.
Ранее невролог Татьяна Хребтова назвала главного предвестника инсульта. По словам специалиста, риск опасного заболевания возрастает при курении, ожирении и гипертонии.