Чьё наследство вы носите на талии?
Первый день лета.
И вроде бы ничего особенного не произошло, просто календарь перевернулся. Но тело почему-то сразу вспоминает про лёгкие сарафаны, открытые руки, прогулки вечером, красивые платья.
🌸Хочется быть легче. Стройнее. Свободнее. Хочется ловить восхищённые взгляды.
И не только мужа)
💚 Поэтому сегодня хочу дать вам одну практику
⬇️
«Выдохни бабушкин страх»
Иногда тело хранит не только калории, оно хранит память.
В роду могли быть женщины, для которых быть большой значило выжить.
🌱Быть дородной — значит быть состоятельной, крепкой, богатой.
🌱А быть худой — значит быть слабой, бедной, голодной.
И тело могло запомнить очень простую команду:
запасай. держи. не отпускай.
Хотя времена уже другие, жизнь другая. А тело всё ещё может жить по старой родовой инструкции.
И вот эту инструкцию мы будем мягко переписывать через дыхание.
Практику важно делать 10 дней, чтобы тело успело привыкнуть к новому сигналу.
После каждого приёма пищи.
На 4 счёта — вдох носом.
Набираем чувство безопасности:
«Я в безопасности в своём теле».
На 16 счётов — задержка.
Удерживаем это состояние внутри, чтобы тело успело почувствовать:
опасности больше нет, жир можно не запасать.
На 8 счётов — выдох.
С шумом отпускаем чужую тревогу, которая заставляла тело запасать жир.
Повторить 10 раз.
И здесь важно не воевать с собой, не ругать тело, не стыдить его.
А сказать ему:
— Я понимаю, зачем ты так держалась, но теперь можно иначе.
Хотите быть стройной летом и не только?
Начните с этого маленького сигнала телу:
я в безопасности, мне больше не нужно носить чужой страх на талии.
🌝Ещё больше таких коротких и эффективных практик — в клубе.
P.S. Не забудьте переслать подружкам, у кого есть запрос на стройность )
