⚡ МАГНИЙ: Почему ребёнок не спит и дёргается?
«Мой сын в 10 вечера скачет по дивану, потом плачет, что не может уснуть, а утром встаёт с капризами. Это характер?»
знакомая ситуация?
Возможно, это просто дефицит магния.
Магний — это батарейка и тормоз одновременно. Он даёт энергию днём и расслабляет вечером. Если его мало — нервная система работает как чайник без выключателя: перегревается и не остывает.
Кстати, про формы. Мы говорим про магний лактат и цитрат
⛔ Почему не оксид? Оксид — дешёвый и бесполезный (усваивается на 4%). Лактат усваивается на 25–30%. Цитрат — мягкий и слабит чуть-чуть, если есть склонность к запорам.
⚠️ Статистика: почти 48% детей в России живут с хронической нехваткой магния. У школьников и того больше — до 75%
Как проявляется?
▶️Ребёнок часто моргает, шмыгает носом, дёргает плечом? Это тики — частый спутник дефицита магния.
▶️Спит беспокойно, ворочается, просыпается ночью?
▶️Жалуется на «ватные ноги» или судороги икр?
▶️Вечером истерики на пустом месте?
⚠️ Опасность: Долгий дефицит магния ведёт к аритмии, скачкам давления, мышечным болям и даже инсулинорезистентности (преддиабету).
Что делать?
Добавить магний в хелатной форме (лактат или цитрат) вечером за час до сна.
⛔ Исключить оксид — это пустышка.
