🚨 Стандарт для кого-то может быть опасен.
Сегодня стартовал первый день нашего интенсива по ЗОЖ.
И внутри чата сейчас очень жарко 🔥
⠀
Участники уже:
💧 получили первый аудиоподкаст
📋 прошли тест на достаточность питьевого режима
🧠 разбираются в нюансах, как пить правильно
💬 задают вопросы
⠀
А мои инсайты такие:
Везде пишут про стандарты 1,5-2,0 литра или считают по формуле 30мл на 1 кг веса, а такие рекомендации не всем подходят.
Да еще могут быть и опасны, если у человека есть ограничения по здоровью или он принимает некоторые группы препаратов.
Я даже не осознавала сама, сколько нюансов я держу в голове, когда даю рекомендацию, сколько человеку надо пить в день.
Многие не знают, что учитывается вся жидкость за день, а не только чистая вода. А нюансов значительно больше.
📌 Что мы делаем сегодня?
Осваиваем «капельный ритм» питья 💧
3-4 глотка за один раз, но регулярно.
Отслеживаем жажду и цвет мочи.
Если появилась жажда или цвет мочи стал темнее чем светло-соломенный, то питьевого режима недостаточно.
⠀
Не:
❌ литр за раз
❌ через силу
❌ по будильнику каждый час
⠀
А мягкий физиологичный режим, при котором:
✔️ кровь становится текучее
✔️ почки работают спокойнее
✔️ уменьшается нагрузка на сосуды
💬 А теперь честно:
Как у вас с водой?
⠀
1️⃣ Пью «2 литра залпом» вечером
2️⃣ Постоянно забываю пить
3️⃣ Пью только чай/кофе
4️⃣ С водой у меня все отлично
⠀
Напишите цифру в комментариях 👇
#профилактика
