БЕЗ ДИЕТ. Спойлер: я не голодала и не считала калории. Всё началось не с похудения, а с вопроса себе: «Что я на самом деле заедаю?» Ответы были не про еду: → скуку → тревогу → усталость → чувство «я не имею права на удовольствие просто так» Пока я не разобралась с головой - ничего не работало. А потом пришёл ИИ 🤖 Я честно писала ему: «я хочу сладкое», «у меня сегодня ресторан», «нет сил готовить». Он не стыдил. Не запрещал. Просто помогал найти решение под мою жизнь. Плюс бег 5 раз в неделю + никаких запретов (хочу пиццу - ем, но без вины). Итог: минус 13 кг и странное чувство, что я теперь себе друг, а не враг. Если вы в начале пути: не садитесь на диету. Сначала разберитесь, зачем вам это. И будьте честны с собой. #похудениебездиет #психологиявеса #иипомогает #осознанность #коучинг