Психическая защита, которая на самом деле мешает двигаться вперед.
Тут должна быть картинка из интернета, где написано что-то в стиле:
*это я страдаю от того, что не идеально сделал то, что делал первый раз в жизни*
Но мне лень искать эту картинку, поэтому просто напишу текстом. Эта стратегия действительно разрушает и парализует возможности:
- действовать
- начинать новое
- расти в любой сфере
В целом, эта стратегия выглядит как попытка делать все идеально, хорошо, безошибочно. И с первого раза.
- Люди получают какой-то навык в течение длительного пути. Благодаря ошибкам, падениям и опыту.
- А я хочу делать идеально и без ошибок.
И поэтому или не делаю вообще — тогда эта стратегия парализует. Потому что психика понимает неадекватность ожиданий от себя.
Или делаю хуже, чем мог бы на самом деле — потому что завышенные ожидания от себя вызывают внутри столько тревоги, что перекрывается потенциал человека, способность здраво рассуждать и мыслить.
Здесь, конечно, важно в терапии смотреть — почему и как эта стратегия сформировалась?
Она всегда о том, что:
- в детстве нельзя было нормально расти
- в детстве не было среды, где можно было бы расти (а может была среда, которая твой рост разрушала) — падать, встать, получать и поддержку, и конкретные обязательные задачи по возрасту
- в детстве была какая-то специфическая реакция на ваш процесс роста: агрессия, унижения (если что-то не идеально), молчание и игнорир (если что-то не так, но при этом отсутствие обратной связи — что изменить, как это лучше сделать) и так далее
Нормальный рост — это не про «завышенные ожидания от себя».
- Это не про «двигайся без ошибок».
- Это не про «всегда делай все на одни пятерки».
- Это не про «никогда не проси помощи - ты сам должен все знать».
Нормальный рост — это ошибаться, пробовать, запрашивать поддержки, анализировать, менять и так далее. В нормальном росте — много свободы.
А есть предписание «не расти», которое может, кстати, распространяться потом из детства на вашу профессию и карьеру. Вы везде можете натыкаться на «не расти».
- Или на постоянный потолок, который вы не можете пробить.
- Или на ощущение, что вам не додают чего-то специально, чтобы вы не выросли и не ушли.
Но справедливости ради — иногда сложности в карьерном росте это не про предписание «не расти». А про то, что вы сами не предпринимаете необходимых усилий. Не трудитесь.
Но это предписание «не расти» — оно как-то проявлено было в детстве. И повторения этого можно бояться или ожидать, поэтому пытаться сделать «или идеально, или никак».
Здесь, кстати, поможет девиз одного из моих профессиональных сообществ — «делать не гениально, а регулярно». Это хорошая и расслабляющая история.
- Не ожидать от себя великого.
- А просто делать и продолжать.
Эта стратегия дает большие плоды. И она может быть развита во всех сферах.
Отношения — «или я сразу найду мужа на всю жизнь — или никаких свиданий». Ну не очень реалистично. Можно адекватнее:
- просто сходить на свидание или даже не свидание - сначала просто улыбнуться мужчине; или сначала попытаться не отвести глаза, когда на вас смотрят (или отвести, но через 5 секунд)
- даже если все пройдет не очень хорошо — получить опыт свиданий
- в идеальном варианте — расслабиться и получить удовольствие от общения
Дальше — больше, но тоже не всегда. Рост — это не про прямую, в которой всегда «больше и лучше». Бывает по разному. Просто будут еще свидания (опыты, если в другой сфере) — разные.
С публичными выступлениями — не сразу сцена на миллион зрителей и длительные овации с первого раза.
А сначала «просто выступить — даже если закидают тухлыми помидорами, все равно буду рад начать и выступить».
С новым делом — просто попробовать. Просто начать. Даже если это будет плохо. Но это уже будет.
И так со всеми сферами. Начать. А не ждать идеальности.
Личный сайт психолога:
Телеграм-канал психолога: