♨️Какой я настоящий

♨️Какой я настоящий? 💛

Вот список вопросов, который я бы предложила для исследования своей Тени, как самостоятельную практику для самоанализа.

1. Вопросы на выявление проекций (когда нас что-то бесит в других)

Эти вопросы помогают понять, что именно в поведении других людей вызывает у нас самую острую реакцию.

- Какое качество в других людях раздражает меня больше всего? (Например: высокомерие, лень, жадность, хвастовство).

- Как я веду себя, когда сам(а) испытываю это чувство, но не хочу, чтобы об этом узнали? (Например: я осуждаю хвастовство, но в кругу близких могу неосознанно приукрашивать свои достижения).

- Кого из моего окружения я тайно (или явно) осуждаю? За что именно? Какое моё собственное «несовершенство» этот человек мне отражает?

-Что я не могу простить другим? А себе?

2. Вопросы на исследование подавленных желаний и «плохих» качеств

Здесь мы заглядываем в те части себя, которые мы привыкли считать неприемлемыми.

- Если бы я мог(ла) на один день стать абсолютно «плохим» человеком без каких-либо последствий, что бы я сделал(а)?

- Какая моя черта кажется мне самой уродливой и недостойной? Когда я впервые решил(а), что это качество — «плохое»?

-Какую часть моей энергии забирает постоянное стремление быть «хорошим», правильным и удобным для других?

- В каких ситуациях мне хочется манипулировать, контролировать или использовать других для своей выгоды? Признаю ли я это желание?

3. Вопросы на исследование страхов и уязвимости

Часто Тень — это обратная сторона нашего самого большого страха.

- Чего я боюсь больше всего на самом деле? (Не смерти или пауков, а, например, оказаться ненужным, смешным, бедным).

- Каким я боюсь показаться в глазах других? (Слабым, глупым, неудачником). Какую маску я ношу, чтобы этого не произошло?

- Каким был бы мой главный кошмар, если бы все мои социальные роли (муж/жена, работник, родитель) вдруг исчезли? Кто бы я был(а)?

4. Вопросы на исследование зависти

Зависть — это карта к нашим скрытым желаниям.

- Кому и чему я завидую? (Успеху, свободе, отношениям, смелости).

-О чём говорит моя зависть? Какое моё собственное желание она подсвечивает, которое я сам(а) себе запретил(а)?

- Что хорошего есть у этого человека, чего я не позволяю себе иметь или делать?

5. Вопросы на исследование внутреннего критика

Голос Тени часто звучит как безжалостный критик внутри нас.

-Что говорит мой внутренний критик? Чьим голосом он говорит (родителей, учителей)?

- За что я себя виню или стыжусь? Какую выгоду (как бы странно это ни звучало) мне даёт это чувство вины?

- Если бы мой внутренний критик был отдельным человеком, как бы он выглядел и как бы я с ним поговорил(а)?

Попробуй ответить на один-два вопроса из каждого блока. Не торопись и будь с собой максимально честен. Это самый надёжный путь к внутренней свободе.

Береги себя 🩷