Почему дипломированный психолог идет на лекции как обычный зритель и что за «волшебную таблетку» от усталости она там нашла.
Вчера я выбралась на мероприятие, которое долго откладывала. Знаете это чувство, когда вроде бы и так всё знаешь (корочки психолога висят в рамочке), но внутри — вечный студент, который хочет чуда? Я называю себя «недопсихолог по жизни». Образование есть, а вот спасать себя любимую иногда нет сил.
Тема была болезненная для любого современного человека — «Формула ресурса» лектора Ирины Ковалевой. И, честно говоря, я шла скептиком. Ну что нового мне, человеку с дипломом, расскажут про привычки и оптимизм?
Как я ошиблась!
О чем это было на самом деле?
Ирина Ковалева — это тот редкий тип женщин, которые выходят на сцену, и у тебя автоматически поднимается настроение. Она не читает скучную лекцию, она заряжает. Причем не «клубничным» позитивом из серии «улыбнись и всё пройдет», а реальными земными инструментами.
Оказывается, «ресурс» — это не когда ты выспался и у тебя есть час на массаж. Ресурс — это когда у тебя есть устойчивые нейронные связи, отвечающие за радость. И их можно прокачивать, как мышцу.
Вот 3 простых, но гениальных тезиса, которые я взяла в свою «копилку недопсихолога»:
1. Привычка к оптимизму. Это не черта характера. Это маршрут, который вы протаптываете в мозге каждый день заново. Если вы привыкли думать «всё пропало», мозг просто идет по проторенной колее. Задача — начать сознательно сворачивать на новую тропинку (например, искать + в любой ситуации).
2. Ритуалы вместо мотивации. Ирина задвинула мотивацию на задний двор. Мотивация кончается через 3 дня после понедельника. А привычки — это автопилот. Она дала конкретные «якоря», как внедрить маленькие ресурсные действия без насилия над собой.
3. Ошибка — это тоже ресурс. Обычно после провала мы себя добиваем. А формула ресурса говорит: остановись, проанализируй и спроси себя: «Что я сейчас буду делать иначе?». Оптимизм рождается из понимания, что контроль в ваших руках.
Взгляд изнутри (как психолога)
Как психолог по образованию, я ловила себя на мысли, что всё это — база когнитивной психологии. Но подача! Ирина смогла разложить сложные вещи на атомы, упаковать в метафоры и заставить зал улыбаться.
Как «недопсихолог по жизни», я просто надышалась. Знаете, мы, психологи, самые неблагодарные пациенты. Мы всегда знаем, «как надо», и от этого лечить себя еще сложнее. Но когда такой человек, как Ирина, с теплом и юмором говорит тебе: «Выдохни, дорогая», — механизмы срабатывают.
Итог вечера
Я ушла с четким планом, как внедрить «Формулу ресурса» в бытовуху. Например, утром вместо «что опять не так?» — фраза-якорь «что сегодня хорошо?».
Атмосфера была душевной. Это было не ботаническое собрание, а встреча классных, уставших, но ищущих людей. И огромное спасибо Ирине — она интереснейшая женщина, с живыми глазами и таким мощным личным примером счастья, что сомневаться в её методах не приходится.
Пойду заводить новую привычку. Третья кружка кофе — не ресурс, а вот 10 минут «тупого» дыхания под музыку — да.
А вы часто ходите на лекции, чтобы подзарядиться, или надеетесь только на отпуск?