Вы покупаете билет, радуетесь отпуску, а за неделю до вылета начинается внутренняя дрожь. В аэропорту становится тяжело дышать. В самолете вы сидите на иголках, цепко держитесь за подлокотники до боли в пальцах, считаете минуты до посадки и клянётесь больше никогда не летать.
Если узнали себя, тогда вы не одиноки. Аэрофобия входит в топ самых частых страхов людей, которые путешествуют. Но что именно вы боитесь: самого полета или того, что может случится с вами во время полета? Эти два состояния похожи внешне, но внутри работают совершенно по-разному.
Два состояния, один страх полетов
При страхе полетов человек боится крушения, турбулентности, отказа техники, ошибки пилотов. Он залипает на новостях о катастрофах, в полете вслушивается в звуки двигателей, вздрагивает при каждом сигнале «пристегнуть ремни». Ему нужны гарантии безопасности. Мозг убеждает, что если контролировать всё, то можно избежать беды.
При панических атаках в самолете человек боится другого. Он боится, что сердце начнет колотиться, что не хватит воздуха, что он закричит или потеряет сознание. А главное, он боится, что не сможет выйти. В этом разница.
И в первом, и во втором случае враг внутри, при этом порой сложно распознать, какая именно форма страха в отдельном случае.
Почему это важно различать
Потому что методы помощи разные. Если человек боится крушения, изучение статистики и устройства самолета иногда дает временный эффект. Но чаще тревога возвращается, потому что работает не логика, а эмоциональный центр мозга. А если это панические атаки, то логические аргументы и вовсе бесполезны. В любом случае, без помощи специалиста решить проблему сложно, сила воли здесь не поможет.
Что поможет в обоих случаях
Разговор с психологом, который разберется, откуда взялся страх, и подберет стратегию. В одном случае это будет работа с катастрофизацией, в другом — с телесными реакциями и страхом потери контроля. Иногда достаточно нескольких сессий, чтобы вы по крайней мере перестали избегать отпусков.
Если вы готовитесь к вылету как к подвигу, а страх не пускает вас в самолет, запишитесь к психологу, который поможет вам разобраться, чего именно вы боитесь на самом деле, чтобы вы смогли летать спокойнее.
Автор: Делюхин Денис Владимирович
Психолог, Нейропсихолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru