Ко мне обратилась Алсу с запросом на высокую тревожность и сложности в отношениях. На первой сессии она сформулировала это так: «Я постоянно чувствую, что должна быть лучше, иначе меня не выберут, не заметят, не оценят».
На поверхности - классический перфекционизм успешной женщины. Но когда мы начали смотреть глубже, вскрылась совсем другая история.
Алсу жила с ощущением, что имеет право на внимание и любовь, только если она «молодец». Если она удобная, правильная, ничего не просящая. Это отнимало колоссальное количество энергии и не оставляло права на ошибку. Отношения превращались в бесконечную гонку за одобрением, а любое замечание воспринималось как катастрофа.
Что мы сделали за несколько сессий
С помощью трансовой техники рескриптинга мы отправились в её детство. И там обнаружили точку, где всё началось: после рождения младшей сестры родители закономерно переключили внимание на малышку. Алсу тогда сделала бессознательный вывод, который многие дети делают в такой ситуации: «Чтобы меня заметили и похвалили, мне нужно быть идеальной и не создавать проблем».
Этот детский дефицит внимания никуда не делся. Он просто вырос вместе с ней и превратился в жёсткого внутреннего критика, который управлял её жизнью десятилетиями.
Мы переработали этот опыт с помощью рескриптинга, BLS-терапии и элементов КПТ. По сути, перепрошили тот детский эпизод и последующие на всей линии жизни - до сегодняшнего дня.
Результат
Через несколько сессий Алсу сказала важную вещь: «Я впервые почувствовала, что могу просто быть - и этого достаточно». Перестало задевать то, что раньше ранило. Ушла постоянная оглядка на «а что подумают». Сформировался новый способ реагирования - не из страха потерять внимание, а из спокойного знания своей ценности.
И знаете, что самое важное в этой истории? Алсу не стала другой. Она стала собой - той, которой не нужно заслуживать место в чужой жизни.
Если вы узнаёте себя в этом описании - постоянное стремление быть идеальной, страх не оправдать ожидания, ощущение что «меня любят только когда я удобная» - это не ваша личная особенность. Это когда-то усвоенный способ выживать. И его можно изменить.