Когда ребенок достигает подросткового возраста, родительский мир часто начинает трещать по швам. Проблемы взрослеющего человека, от заваленной учебы и разбитого сердца до внезапной замкнутости, затапливают всю семейную.
И очень многие мамы совершают в этот момент незаметную, но опасную ошибку, полностью растворяясь в жизни своего ребенка.
Вы ловите себя на том, что думаете о своих проблемах 24 часа в сутки. Его плохое настроение автоматически портит ваш день, а его неудачи вы воспринимаете как неуместные.
Это называется слиянием. И парадокс в том, что, когда вы полностью отдаете себя ребенку, то однозначно теряете себя.
Давайте разберемся, почему так происходит и как вернуть себе право на собственную жизнь.
Иллюзия спасения.
Мамам часто кажется, что если они не будут контролировать каждый шаг ребенка, страдать вместе с ним и думать о нем, то они станут плохими матерями. На самом деле, за этим скрывается главная родительская тревога.
Когда вы полностью растворяетесь в проблемах подростка, происходят три деструктивные вещи.
Во-первых, Вы лишаете ребенка его собственного опыта.
Подростку для жизнеобеспечения необходимо сталкиваться с последствиями своих решений и своих ошибок. Если вы стелете соломку везде, где только можно, он учится беспомощности.
Во-вторых, Вы душите его своим вниманием.
Чем сильнее вы пытаетесь внедриться в его пространство, тем яростнее колючий подросток будет закрываться, хамить и кричать «отстаньте». Ваша гиперопека для него становится угрозой автономии.
В-третьих, Вы истощаете свой ресурс.
У выгоревшей, уставшей мамы без личных интересов просто не остается сил на спокойную, обеспечивающую и устойчивую поддержку. Вы превращаетесь в пороховую бочку, которая взрывается от любых искр.
Подростку нужна не мама-симбионт, которая проживает за него жизнь. Ему нужен взрослый, устойчивый ориентир. Человек, у которого есть своя жизнь, свои дела и свои границы.
Как вернуть фокус на себя без чувства вины
Возвращение к себе — это не эгоизм, а техника безопасности. Чтобы перестать сливать энергию, важно начать выстраивать личные границы.
· Разделите зону ответственности. Поймите, где заканчиваетесь вы, и где начинается Ваш ребенок. Его оценка, его беспорядок в комнате, его отношения с друзьями, это его зона ответственности и его уроки жизни. Ваша ответственность заключается в том, чтобы обеспечить безопасность, базовую поддержку и тепло.
· Вспомните о своих недостатках. Когда вы в последний раз делали что-то исключительно для себя? Не для дома, не для мужа, не для детей. Книга, ванна в тишине, прогулка без телефона, старое хобби, эти вещи возвращают ощущение, что вы есть и вы важны.
· Займитесь своей самооценкой. Очень часто мамы опираются на успехи детей, чтобы чувствовать себя успешными женщинами. Но ребенок — это отдельный проект, а не продолжение вашего эго. Ваша ценность как личности не зависит от того, какую оценку он сегодня принес из школы.
Практика для мамы «Моя суверенная территория»
Эта среда поможет вам прямо сегодня ощутить свои границы, прекратить мысленную жвачку о проблемах ребенка и вернуть фокус внимания на свою личность.
Шаг 1. Нарисуйте карту, обратите внимание.
Возьмите лист бумаги и нарисуйте круг. Это сто процентов вашего времени и умственной энергии за последние несколько дней. Разделите этот круг на секторы. Сколько процентов занимают мысли о ребенке и его проблемах?
Сколько уходит на быт и работу?
А сколько осталось Вам самой, Вашему здоровью, Вашим желаниям и удовольствиям?
Посмотрите на результат честно. Скорее всего, вашего личного времени там почти не осталось.
Шаг 2. Введите формулу разделения «Это — его, это — мое».
Как только Вы поймаете себя на очередной тревожной мысли, остановите себя.
Еще более глубоко и мысленно скажите себе фразу: «Мой ребенок — отдельный человек. Его плохое настроение и его трудности — это его процесс. Я сочувствую ему, но я не обязана проживать это вместо него. Прямо сейчас я выбираю заняться собой».
Это помогает сломать эмоциональный "пуповинный канат".
Шаг 3. Создайте 30 минут «неприкосновенного времени».
Договоритесь с семьей и в первую очередь с сама с собой, что каждый день у есть 30 минут, когда вас строго запрещено трогать.
В это время вы откладываете телефон, не думаете об уроках и делаете то, что наполняет лично вас. Почитайте книгу, сделайте маску для лица или просто посидите в тишине с чашкой чая.
Ваша задача в этот момент заключается в том, чтобы вернуть внимание к собственному телу и мыслям. Практикуйте это ежедневно, и вы заметите, как начинает проявляться устойчивость вашей системы, а отношения с подростком становятся заметно теплее.
Главный вывод.
Помните, лучшая помощь, которую вы оказываете своему ребенку, стать для него счастливым взрослым человеком. Подросток учится не у тех, кто его контролирует, а у тех, кто умеет уважать себя и свои личные границы.
Возвращая фокус внимания на себя, вы не бросаете ребенка, а даете ему самое главное, пространство для взросления и устойчивую, спокойную маму рядом.
Внимание, уважаемые родители!
Если вам близка тема осознанного родительства,
я приглашаю вас в мою группу в ВКонтакте.
Это бесплатный образовательный проект для родителей,
где мы говорим о том, как лучше понимать ребёнка,
как сохранять спокойствие в сложных ситуациях,
и как выстраивать тёплые отношения в семье.
Иногда достаточно одного нового взгляда на ситуации,
чтобы атмосфера дома начала меняться.
ВХОД.
Каждому новому подписчику предлагаю консультацию без оплаты!
Проходите, прямо сейчас!
С уважением,
Сергей Красовский.
Подростковый психолог, тренер гибких навыков.
PS Пожалуйста, поддержите пост лайком и комментарием от 4 слов! Пусть больше родителей получит поддержку без оплаты!
#родительство #осознанноематеринство #воспитаниедетей
#психологияродительства
#психологиядетей
#подростковыйпсихолог
#какдоговоритьсясребенком
#мамапсихолог
#осознаннаямама
#отношениясдетьми
#спокойнаямама
#воспитаниебезкрика
#семьяидети
#психологиясемьи
#красовскийсергей