Марьяна, а если меня не слышат, даже когда я проявляю злость?
Я знаю, что это тема для о-о-очень многих здесь актуальна.
Она часто звучит в моей личной работе с женщинами, не смотря на возраст, статус, интересы и среду общения.
Как часто бывает, когда разбираешься изначально со всем этим «богатством» у себя - ты понимаешь из каких «атомов» состоит вся конструкция и как это изменит. 🌟
В формировании моего сценария была установка «злиться нельзя», надо подавлять, чтобы иметь принятие и базовую безопасность со стороны значимого взрослого.
«Не соглашаться внутри, молчать и всё равно делать».
«Чувствовать злость, но не обозначать ее» - социальное порицание, стыд, ощущения себя не благодарной и плохой.
Сегодня мы поговорим о состоянии на этапе, который звучит так:
«Я уже злюсь, говорю, обозначаю границы — а меня всё равно не слышат».
Это нормально.
Почему?
Просто, когда женщина слишком долго молчит и делает так, как устраивает ее окружение - это становится нормой.
Новые границы, реакции и действия непонятны и не удобны и вообще - они не подписывались на это.
Их мозг не понимает, с чего это он должен отказываться от того, что было удобным, выгодным, понятным и в целом безопасным.
Что делать в этой ситуации
1. ✅ Подтверждать границы действиями.
Сначала, я думала: если меня не понимают, нужно объяснить ещё мягче. Нет.
Нужно объяснить и изменить (!!!) поведение. Причем, удержать свои позиции, если включаются манипулятивные реакции.
Границы подтверждаются не словами, а действиями.
2. ✅ Напоминать о границах спокойно и тренировать речевую самооборону.
Фраза, которая творит чудеса:
«Я уже говорила, что мне это не подходит. Решение принято и оно не изменилось».
Кричать не надо. Переводим все в утверждение, а не истерики.
Без оправданий и «сердцебиения». Твердо.
Люди проверяют (!!) нас на прочность. Всегда.
3. ✅ Сократить доступ к себе.
Если человек продолжает «продавливать», игнорировать слова, я уменьшаю количество контакта.
Не из обиды.
А потому, что такое поведение существенно дистанцирует от чужих ожиданий, что «будет как было».
4. ✅ Задать себе честный вопрос: «Почему я остаюсь там, где меня продолжают не слышать?».
Иногда злость на других — это сигнал к решению о себе: сменить формат работы, разрешить себе желаемое, выйти из отношений, перестроить систему взаимодействия. 🙌🏼
‼️ И, главное: злость — это не гарантия, что вас услышат.
Это сигнал вашей потребности посмотреть честно в свою сторону с поддержкой (где вы у себя) и что же создает в вас запрет на желаемое.
Вам пора услышать себя. Вы не свои конструкции в голове: чужие мысли, идеи, желания о том как вам надо и для чего. ✨
Одного «я злюсь» чаще всего недостаточно.
Нужны время, твердость, последовательность и капелька здоровой стервозности, чтобы не скатиться в угождения, чтобы расставить четкие границы.
Новые навыки в поведении можно и нужно развить. Единственное, что вас отделяет от результата и сливает ресурсы - иррациональные собственные убеждения.
Как изменить уже сейчас? ➡️ https://unityveritaks.com/consultation
♥️ - очень похоже на меня,
🔥 - моя история и мои установки,
👍🏼 - классно, что подняли тему — полезно.