У вас нет 2,5 часов в неделю на спорт? Возможно, науке есть чем вас утешить. Эта новость бьёт ровно в главное оправдание: «Я бы занимался, но времени нет». Исследователи из Norwegian University of Science and Technology пишут: по данным работ последних десятилетий, даже 30 минут высокоинтенсивной нагрузки в неделю могут улучшать кардиореспираторную форму - если нагрузка реально доводит до одышки. Простой ориентир: во время нагрузки можно говорить короткими фразами, но уже сложно петь или спокойно болтать. Исследователи подчёркивают, что лучше распределять такие минуты на 2–4 дня в неделю, потому что эффект на артериальное давление и регуляцию сахара может держаться 24–48 часов. Я бы не превращал это в лозунг «теперь всем срочно высокоинтенсивная интервальная тренировка». Но как журналист я люблю такие данные: они возвращают ощущение, что здоровье - это не всегда абонемент, форма и час свободного времени. Иногда это несколько очень честных минут. А у вас получается ловить такие коротк