Почему на жаре падает давление

Летняя жара становится серьезным испытанием для сердечно-сосудистой системы. Многие люди испытывают вялость, сонливость, головокружение, а показатели тонометра опускаются ниже обычного. Это типичные проявления тепловой гипотонии. Разберем, почему это происходит, и дадим рекомендации, как пережить зной без вреда для здоровья.

Три фактора, вызывающие падение давления в жару

Снижение артериального давления при высоких температурах — естественная адаптация организма, обусловленная тремя механизмами.

• Расширение сосудов. Организм защищает внутренние органы от перегрева: сосуды и капилляры расширяются для отдачи тепла через кожу. Из-за увеличения просвета сосудов давление снижается.
• Уменьшение объема крови. Интенсивное потоотделение ведет к потере жидкости. Если не пополнять запасы воды, кровь становится гуще, ее объем уменьшается, что тоже понижает давление.
• Перераспределение кровотока. Основной объем крови направляется к коже для охлаждения. В результате мозг и другие органы получают меньше кислорода, вызывая слабость и потемнение в глазах.

Неотложные меры при резкой гипотонии

Если вы ощутили внезапную слабость, холодный пот, тошноту или сильное головокружение, немедленно примите меры.

• Примите горизонтальное положение. Лягте на спину, подложив под ноги валик или подушку так, чтобы ноги оказались выше головы — это улучшит приток крови к мозгу.
• Переместитесь в прохладу. Уйдите в тень, в кондиционированное помещение или хотя бы к открытому окну.
• Обеспечьте доступ кислорода. Расстегните воротник, снимите галстук, ослабьте ремень.
• Восполните дефицит воды. Выпейте стакан прохладной воды мелкими глотками. Не пейте ледяную воду, чтобы избежать спазма.
• Охладите точки пульса. Протрите влажной тканью лицо, шею, внутреннюю сторону запястий и локтевые сгибы.

Профилактика снижения давления в жаркую погоду

Для поддержания тонуса сосудов в летний сезон скорректируйте повседневные привычки.

• Дробный питьевой режим. Пейте чистую воду каждые 20 минут по несколько глотков. В сильную жару чередуйте чистую воду со слабосоленой минеральной для восстановления электролитного баланса (натрий, калий, магний).
• Коррекция рациона. Замените тяжелую, жирную и горячую пищу на легкую: салаты, окрошку, фрукты. Переваривание плотных блюд требует значительного притока крови к ЖКТ, что дополнительно снизит давление.
• Контроль активности. Перенесите прогулки, спорт и работу на улице на утро (до 10:00) или вечер (после 17:00).
• Табу на алкоголь и избыток кофе. Алкоголь нарушает сосудистый тонус и вызывает обезвоживание. Кофеин дает краткосрочный подъем давления, но обладает мочегонным эффектом, что в итоге ухудшает состояние.
• Плавность движений. Не вставайте резко с кровати или шезлонга. В жару сосуды не успевают быстро реагировать на смену положения, что может вызвать потемнение в глазах (ортостатический коллапс).

Особое предостережение: если вы принимаете лекарства для снижения давления, при наступлении жаркой погоды обязательно посетите врача. Специалист подберет подходящую дозировку на лето, чтобы избежать риска обмороков.