Как специалисты, работающие с травматичным опытом, мы часто сталкиваемся с тем, что большинство людей (и специалисты тоже) до сих пор считает, что ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство) или кПТСР (комплексное посттравматическое расстройство) бывает только у людей, участвовавших в военных/боевых действиях или столкнувшихся с очень "тяжёлыми, настоящими травмами" (попали в заложники к террористам, чуть не погибли во время землетрясения или взрыва дома и т.д.).
❌На самом деле, это не так.
К возникновению ПТСР может привести практически любое событие, которое психика воспринимает как опасность и угрозу для жизни.
При кПТСР травматичным становится не единичная ситуация, а ряд повторяющихся ситуаций, длящихся в течении некоторого времени (иногда нескольких лет).
Это может быть и эмоциональное, и физическое, и сексуализированное насилие. В т.ч. и пренебрежение ребёнком, его игнорирование, неудовлетворение потребностей, оставление в опасности, эмоциональное безразличие.
Как же понять, что у вас кПТСР, если вы не были на войне?
Мы опросили участников наших групп для людей с кПТСР, чтобы узнать, а как же они поняли, что с ними что-то не так и нужно обратиться за помощью?
Вот их ответы:
🟡 у меня всегда было полное отсутствие ощущения безопасности;
🟡я ничего не помнила из детства и не понимала, что со мной происходит. Но меня мучили панические атаки, приступы тревоги, депрессия, непонятные сны/кошмары, были проблемы с дыханием/ЖКТ/тазовые боли/боль в груди, мигрени и т.д.;
🟡меня постоянно мучил один и тот же кошмар, что меня в раннем детстве подвергают всяческому насилию (запирают в комнате, оставляют одну, бьют, кричат, разные варианты сексуализированного насилия и т.д.). Я ничего такого не помнила. И думала, что это просто ужасные сны. Но потом в процессе терапии вспомнила, что это происходило на самом деле;
🟡 я не понимала, что со мной происходит. Я как будто снова оказывалась в ситуации насилия. Я снова испытывала то, что чувствовала тогда. Мне казалось, что я схожу с ума. Потом оказалось, что это флешбэки. И это часто бывает при кПТСР;
🟡меня постоянно затапливало навязчивыми воспоминаниями и мыслями;
🟡 я помнила, что со мной происходило в детстве. И постоянно чувствовала себя "недочеловеком", "грязной", отвратительной, не такой как все;
🟡 я всегда думала, что такие люди, как я, не должны жить;
🟡я не понимала, зачем и для чего я живу;
🟡я постоянно испытывала накатывающее чувство бессмысленности и тоски;
🟡я всегда чувствовала бесконечный стыд и сильную вину за то, что происходило в моей семье и со мной, за то, какая я есть, вообще за всё на свете;
🟡из-за невыносимых стыда и вины я ушла в полную изоляцию, не выходила из дома даже в магазин;
🟡не могла общаться с другими людьми, строить отношения, особенно романтические;
🟡 у меня была сильная эмоциональная дисрегуляция (вспышки гнева, сильные эмоциональные качели);
🟡у меня всегда было стойкое ощущение себя отверженной, непринятой, неважной, не такой...
Как вы поняли, что это всё-таки кПТСР?
🟡 я долго не могла понять, что со мной происходит. Врачи ставили ВСД, ГТР, БАР, ПРЛ, что-то ещё. Говорили, что ПТСР просто не может быть, т.к я не была на войне;
🟡при этом антидепрессанты и другие препараты не помогали или помогали ненадолго;
🟡 потом я прочитала книгу/статью/канал/блог про кПТСР (или рассказал психолог). И поняла, что это очень похоже на то, что происходит со мной;
🟡 я стала разбираться в этом с психологом или психиатром;
🟡 и оказалось, что это про меня, что у меня кПТСР, хоть я и не была на войне...
На самом деле, война была!Но там, где её никто не видел: дома, в школе, в спортивной секции, в семье, среди близких или знакомых людей. И воевали (причиняли боль) те, кто должен был заботиться и защищать ...
❗P.S: ответы написаны от женского лица, т.к. на наши вопросы отвечали девушки и женщины. Но пострадать от насилия и получить кПТСР может любой человек, независимо от пола, и возраста.
Автор поста: Елена Жданова
Группа "Выход из плена комплексной травмы"