Ко мне часто приходят клиентки, которые после отношений с абьюзером чувствуют себя сломанными. В терапии это звучит так: «Раньше я знала, кто я, а теперь нет», «Я потеряла внутренний стержень, не знаю, на что опереться», «Я была уверенной в себе, а теперь сомневаюсь в каждом шаге», «Мне кажется, что он вынул из меня что-то важное, и я рассыпалась», «Я не могу принимать решения, я всегда жду подвоха от себя».
В этой статье разберу 5 психологических причин, из-за которых после отношений с абьюзером исчезает внутренняя опора, и почему этот процесс не поломка, а временная утрата доступа к себе.
«Я потеряла себя». «Я больше не та». «Мой внутренний стержень сломан» - эти фразы я слышу от женщин, которые когда-то были уверенными, знали свои желания и умели принимать решения, а теперь они чувствуют себя шаткими, как тростинка на ветру. Им кажется, что абьюзер забрал что-то важное, что было в них и это уже не вернуть.
5 причин утраты опоры на себя
- Вас систематически лишали права на собственное мнение и выбор: каждый раз, когда вы высказывали свое мнение, он его высмеивал или обесценивал. Каждый раз, когда вы принимали решение самостоятельно, он его критиковал или наказывал молчанием. Вы перестали доверять своему внутреннему голосу, потому что он слишком часто оказывался «неправильным». Ваша опора это способность опираться на свои мысли и суждения. Он эту способность систематически подрывал и теперь вы сомневаетесь даже в очевидном, потому что он выбил почву из-под ваших ног;
- Газлайтинг заставил вас усомниться в собственной реальности: он говорил, что вы неправильно помните и придумываете, что вы слишком чувствительны и такого не было, что все это вам показалось. Ваше восприятие реальности было постоянно атаковано длительное время и теперь вы не знаете, чему верить. Вам кажется, что вы не можете положиться даже на свои чувства, а если чувствам нельзя верить, то на что тогда опираться? Вы оказались в зыбком болоте, где нет твердой почвы;
- Ваши желания и потребности были объявлены эгоизмом и неудобством: вы хотели внимания, а он говорил, что вы приставучая. Вы хотели поддержки, он говорил, что вы нытик. Вы хотели побыть одна, он говорил, что вы эгоистка. Вы научились не хотеть, потому что ваши желания всегда были проблемой. Внутренний стержень это в том числе способность знать, чего ты хочешь и идти за этим. Вы эту способность атрофировали. Вы перестали слышать свои желания и теперь вам кажется, что внутри пусто, но они все еще внутри вас, просто они затихли, но их можно разбудить;
- Вы потеряли контакт со своими чувствами из-за хронической перегрузки нервной системы: чтобы выжить рядом с абьюзером, ваша психика сделала мудрую вещь - она притупила чувствительность. Вы перестали остро чувствовать боль, потому что она была каждый день. Перестали чувствовать радость, потому что она была опасна. Перестали чувствовать гнев, потому что он наказывался. Эмоции это топливо для внутреннего стержня. Они подсказывают, куда идти, что хорошо, а что плохо. Вы отключили доступ к этому топливу. Вам кажется, что внутри тишина и пустота, но это не пустота, а защитное онемение.
- Вы интроецировали его голос как свой внутренний компас: раньше у вас был внутренний голос, который говорил: «Я справлюсь», «Я хорошая», «Я имею право». Теперь там поселился его голос «Ты не справишься», «Ты никчемная», «Ты не имеешь права». Вы пытаетесь опереться на этот голос, но он вас толкает вниз.
Вывод: ощущение, что он сломал ваш внутренний стержень это симптом длительного нахождения в среде, где вас лишали опоры, но ее можно восстановить, если снова начать прислушиваться к себе, доверять своим чувствам и замечать свои желания.
Я в своей работе помогаю женщинам возвращать себе этот контакт возвращаться в свое тело, доверять чувствам и интуиции, чтобы внутренний голос снова стал опорой.
А если представить, что ваш внутренний голос все еще там, внутри, просто он очень тихий? Что бы он попытался вам сказать, если бы вы прислушались?