Кайдзен: как победить перфекционизм и начать заниматься любимым делом
В Японии очень популярен принцип кайдзен. Один из его практических советов: начинать новое дело с 1–5 минут в день. Японцы считают, что лучше уделять делу 5 минут каждый день, чем час, но раз в неделю.
Я по большей части перфекционист, и мне этот принцип давался сложно. Мне всегда казалось: если что-то делать — то обязательно долго и хорошо. Из-за этого я многое откладывала на потом, потому что было сложно выделить несколько часов на медитацию или творчество.
Но в какой-то момент я осознала, что у меня никогда не остаётся времени на важные для меня дела. И решила попробовать совет японцев.
Первое, что я сделала, — начала медитировать по 10 минут в день. Для моего перфекционистского ума это было «не круто», но я старалась хвалить себя даже за эти 10 минут.
Потом я стала медитировать по 10 минут два раза в день. А как-то обнаружила, что просидела в практике полчаса. Я не стала резко увеличивать время, но придерживалась принципа постоянства. Со временем медитация стала привычной частью моего дня.
Интересно, что этот же принцип сработал и с творчеством. Я говорю себе: «Давай порисуем хотя бы 10 минут». А потом процесс может захватить на несколько часов. Главное — преодолеть первые минуты сопротивления.
А вы используете в своей жизни принцип «5 минут»? 🎨🙏
---
#кайдзен #маленькиешаги #перфекционизм #медитациядляначинающих #творчествобезстраха #какначать #привычки #Дина_гармония
