Можно сделать дома. Если честно — не самый приятный процесс.
1. Сначала признайте:
вы иногда (или часто) находитесь в позиции жертвы.
Без этого дальше ничего не работает.
2. Выпишите ситуации,
где вы в неё входите.
Осознанно или нет — неважно.
3. Теперь самое неприятное.
Пропишите ВСЕ выгоды, которые вы от этого получаете.
Даже косвенные.
Например:
— если я жалуюсь — меня жалеют → я чувствую себя значимым
— если делаю что-то в ущерб себе — я «хороший»
— могу манипулировать или вызывать чувство вины у других
4. А теперь — обратная сторона.
Минусы этой позиции:
— чувствую себя слабым
— злюсь на себя
— не могу принимать решения
— завишу от чужого мнения
И посмотрите честно:
сколько возможностей вы сливаете,
насколько это «выгодно» на самом деле
и во что вам это обходится.
5. И каждый раз, когда снова ловите себя в этой роли —
смотрите на список минусов.
Это отрезвляет.
И да, важно:
позиция жертвы — это не просто «плохо».
У неё есть свои бонусы.
👇
— получать любовь и внимание через жалость
— влиять на других через чувство вины
— оправдывать себя в любой ситуации
— перекладывать ответственность
— обвинять других: «меня обидели», «со мной несправедливо»
— объединяться с такими же и обсуждать «как всё плохо»
— делать что-то в ущерб себе, чтобы потом чувствовать себя героем
Посмотрите, сколько плюсов.
И да, они работают.
Но у всего есть цена.
И у позиции жертвы — тоже.
Вы платите:
— здоровьем
— деньгами
— отношениями
— возможностями
Дорогая роль, если честно.
И вот здесь есть нюанс.
Понять это — можно.
Даже выписать — можно.
А вот выйти из этого — уже не всегда в одиночку.
В игре это проявляется очень быстро.
Без теории. Без «надо».
Прямо на поле видно,
где вы входите в эту роль
и за счёт чего в ней остаетесь.
И самое важное — появляется возможность это поменять.
Кто узнал себя?
И какие «выгоды» вы там находите?