Есть мнение ,что креатин пьют только когда занимаются профессионально и с большими весами. Но я пью уже месяц креатин и вот ,что я вам скажу. Что такое креатин?
Креатин это натуральная аминокислота,которая обеспечивает организм энергией.
На протяжении месяца я употребляла креатин и моя энергия и выносливость значительно выросли.Кожа стала чище и мягче. Креатин принимает большое участие в выработке молекул АТФ. Это главный источник энергии для наших клеток.
Мой вес значительно пошел вниз. Креатин ускоряет обмен веществ и сохраняет мышцы во время похудения.
Креатин улучшил мой сон и улучшил когнитивные функции.
Креатин с возрастом становится только полезнее. Это является главным фактором в профилактике остеопороза.
Как лучше принимать креатин? Почему я пью именно порошок, если получать креатин из продуктов, то вам, чтобы получить 3-5 граммов креатина, нужно съедать более 1 кг мяса или рыбы. Я принимаю креатин моногидрат, потому что эта добавка более изучена. Для женщин суточная норма составляет 3-5 граммов в день. Принимаю я вовремя еды, потому что процесс расщепления пищи происходит быстрее и креатин доставляется в организм намного быстрее.
А вы пробовали креатин?