Вынашивание малыша — это радостный, но серьезный стресс для организма. Мы уже говорили об общих принципах профилактики варикоза, но хочется отдельно остановиться на состоянии будущих мам. С точки зрения флебологии, беременность — мощнейший провоцирующий фактор. И вот почему.
Во-первых, увеличивается объем циркулирующей крови (на 30–50%) — это нагрузка на сосуды. Во-вторых, меняется гормональный фон: прогестерон и релаксин снижают тонус венозной стенки, делая её более растяжимой . В-третьих, растущая матка механически сдавливает сосуды малого таза и нижнюю полую вену, затрудняя отток крови от ног . Если добавить к этому физиологическую прибавку в весе, риски возрастают многократно.
На что стоит обратить внимание?
Важно не просто знать о «тяжести в ногах», а вовремя заметить сигналы. Помимо привычных сосудистых звездочек, есть симптомы, которые требуют консультации с врачом (акушер-гинеколог или флеболог):
- Судороги в икроножных мышцах, особенно по ночам.
- Стойкие отеки, не проходящие к утру.
- Появление чувства распирания не только в голени, но и в области промежности (это может говорить о варикозе вен малого таза).
Практические советы: как помочь венам сейчас?
Ранее, в предыдущем посте, мы перечислили базовые правила (более подробно читайте в посте). Сейчас — о специфических моментах именно для беременных.
1. Правило «левого бока». Спать и просто отдыхать лучше на левом боку. Сон на левом боку помогает снизить давление на нижнюю полую вену, которая проходит с правой стороны тела. Это особенно важно во втором и третьем триместрах беременности, когда растущая матка может сдавливать сосуд и нарушать кровоток.
2. Разгружайте ноги. 2-3 раза в день на 15-20 минут принимайте горизонтальное положение с приподнятыми (выше уровня таза) ногами. Это помогает оттоку крови за счет гравитации.
3. Посетите врача-флеболога. Как минимум 1 раз необходим визит к флебологу. В первую очередь это нужно для того, чтобы провести ультразвуковое дуплексное ангиосканирование. По результатам обследования врач определит степень риска развития варикоза и его осложнений.
4. «Венозное сердце» работает. Икроножные мышцы — это наша помпа. Когда мы ходим, мышцы сокращаются и проталкивают кровь вверх.
- Упражнение «Ножки-болтушки»: сидя на стуле, просто болтайте ногами вперед-назад, как в детстве. Это заставляет мышцы работать, не давая крови застаиваться.
- Стопы в движении: сидя или лежа, делайте круговые движения стопами (20 раз в каждую сторону), тяните носок на себя и от себя. Попробуйте захватывать пальцами ног карандаш или катать стопой теннисный мячик.
Обратите внимание: данные упражнения не лечат варикоз, но являются отличной профилактикой застоя крови, особенно при сидячей работе.
Помните, что в этот период самолечение недопустимо. Даже выбор компрессионного трикотажа лучше доверить специалисту, а покупку совершайте только в специализированных аптеках, где вам помогут подобрать размер и степень компрессии .
Ваши вены сейчас работают за двоих. Помогите им справиться с этой задачей!
Заботьтесь о себе и приходите за необходимыми средствами ухода и компрессионным трикотажем в аптеки «Кубаньфармация». Наши сотрудники имеют фармацевтическое образование и помогут подобрать безопасные средства для облегчения состояния. Все адреса и наличие товаров смотрите на нашем сайте https://kubanfarm.ru.