Три мои клиентки купили один и тот же пробиотик и сообщили об одном и том же: «Я просто меньше хочу есть». Без волевых усилий. И вот тут я сменила скепсис на интерес. Дело в том, что когда выше пробиотик Probiovital, я его восприняла скептически. «Ну вряд ли. Ну вряд ли» — подумала я.
Внутри Probiovital один пробиотический штамм + пребиотик Фруктоолигосахариды Actilight + пиколинат хрома 40 мг. Никакой маркетинговой «мешанины» из 15 штаммов. Три компонента, и у каждого — своя точная роль.
Главный компонент — штамм Bifidobacterium animalis ssp. lactis B420 (HOWARU B420), 10 млрд КОЕ исследуют с 2008 года, и к сегодняшнему дню у него есть рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование на 225 взрослых с избыточным весом — золотой стандарт доказательной медицины.
Условия эксперимента были честными: никаких диет, никаких ограничений питания, только капсула в день в течение 6 месяцев. Результат в группе B420:
1. жировая масса тела снизилась на 4%
2. окружность талии уменьшилась на 2,4%
3. калорийность питания упала примерно на 210 ккал в день
ПОЧЕМУ СНИЖАЕТСЯ АППЕТИТ: МЕХАНИЗМ
B420 стимулирует выработку PYY — пептида YY, кишечного гормона насыщения. Он секретируется L-клетками кишечника после еды, тормозит опорожнение желудка и даёт мозгу сигнал: «достаточно». По данным на животных, B420 также влияет на GLP-1 — тот самый инкретин, на основе которого созданы препараты от ожирения (Оземпик и пр.)
Помимо этого, штамм укрепляет кишечный барьер и снижает метаболическую эндотоксемию — хроническое воспаление низкой степени, которое напрямую связано с инсулинорезистентностью и трудностью в снижении веса. В исследовании группа B420 показала достоверно более низкие уровни зонулина — маркёра проницаемости кишечной стенки.
Ещё один факт, который меня впечатлил: B420 увеличивает количество Akkermansia muciniphila в кишечнике — бактерии, которая сегодня считается одним из главных маркёров метаболического здоровья. Приее нормализации лучше работает инсулин и ниже риск диабета 2 типа.
Эффект накапливается постепенно — по мере перестройки микробиоты, поэтому рекомендовано пить пробиотик 3-6 месяцев по 1 капсуле во время еды.
Купить можно по ссылке.
ДВА ДРУГИХ КОМПОНЕНТА
Фруктоолигосахариды Actilight — пребиотик, «еда» для введённого штамма и собственных бифидобактерий. Создаёт в кишечнике среду, в которой B420 работает эффективнее. Самостоятельно стимулирует выработку короткоцепочечных жирных кислот — они тоже участвуют в регуляции аппетита через ось кишечник-мозг.
Пиколинат хрома (40 мкг) — стабилизирует гликемию, убирает постпрандиальные «качели» сахара, которые провоцируют тягу к сладкому. Через инсулиновую ось усиливает синтез серотонина. Доза физиологическая — работает прежде всего при исходном дефиците хрома, который часто встречается у людей с тягой к рафинированному питанию.
Дополнительно почитать:
Исследование «Пробиотик B420 контролирует жировую массу тела, связанную с уровнем сывороточного зонулина, у взрослых с избыточным весом и ожирением» Stenman L. K., Lehtinen M. J., Meland N., et al. EBioMedicine. 2016. Nov;13:190–200.
Исследование «Bifidobacterium lactis B-420 улучшают целостность кишечного эпителия.» Mokkala K., Laitinen K., Roytio H. Nutr Res. 2016;36:246-252
✳️Канал нутрициолога @hellenhappy
#кишечник_HellenHappy
#микробиота_HellenHappy
#вес_HellenHappy
#инсулинорезистентность_HellenHappy
#обзоры_HellenHappy
Реклама. ИП Суханова Е.О. ОГРН 323774600383099 erid: 2Vtzqw153hi
