Вот здесь https://dzen.ru/media/id/61778d227726d60d144fb8a8/skolko-est-v-grammah-69fd8f96a5fd7b1e86971e0c писал про тренд высокоуглеводного питания на гонках.
Общая идея в том , что элита переходит на питание 120гр углей в час. Очевидно , что такая схема питания не для всех.
💰 Во-первых, это дорого. Если кушать популярные гели будет получаться примерно 1тыс.р. в час , на 10 часовой ультре это сопоставим с ценой слота. Если кушать бомббар гели , которые приторно сладкие, то будет выходить 256 рублей в час, нормально вобшем то.
🤮 Во-вторых, с бухты барахты перейти на такую калорийность не выйдет. Чтобы это усвоилось нужно изменить соотношение глюкозы и фруктозы 1:0.8, вместо распространенных 2:1. И такие гели есть в продаже. Вот только сама по себе покупка других гелей приведет к расстройству желудка и поискам кустов. Без тренировки (2 месяца) адаптации к повышенному содержанию фруктозы и повышенному калоражу ничего не выйдет.
И вот здесь коварный нюанс. Для плавной адаптации нужны промежуточные соотношения гелей, иначе даже сама тренировка с высокими калориями превратится в ад. Например, 1:0.65. Таких гелей либо нет в продаже , либо их долго/дорого искать.
Варианты вообщем то такие:
✅ микс двух гелей с разным соотношением в одной бутылке: смешайте 1 к 1 гель 2:1 и гель 1:0.8
✅ спортивные напитки на основе гидролизата крахмала, там зачастую размытое соотношение 1:0.7.
✅ варка своих гелей. И зачастую распространенные рецепты варки не годятся - гель получается приторно сладким и требует запивания приличным количеством воды. Вариант решения этой проблемы- варка гидрогеля со своим соотношением, но это уже молекулярная кухня.
Вот и получается , что это удел замороченных на результат любителей или элиты.
Пссс: не забываем про репосты ❤️😘😍
