Мытьё рук — самая дешёвая и эффективная прививка.Она предотвращает больше болезней, чем любая вакцина: от обычной простуды до холеры. Но 95% людей делают это неправильно.
Почему недостаточно «сполоснуть»
На коже рук живут постоянные бактерии (свои, безвредные) и транзитные — те, которые вы подхватили, дотронувшись до поручня, тележки, денег или телефона. Среди транзитных могут быть возбудители дизентерии, сальмонеллёза, ротавируса, гепатита А, кишечной палочки, а в сезон — вирусы гриппа и ОРВИ.
Обычная вода без мыла смывает только грязь, но не разрушает липидную оболочку вирусов и бактерий. Мыло действует как эмульгатор: оно отрывает микробы от кожи, обволакивает их и смывает водой. Но для этого нужно тереть руки не менее 20–30 секунд.
Как мыть руки по науке (инструкция ВОЗ)
Всемирная организация здравоохранения рекомендует 12 шагов, но главное — запомнить 7 зон, которые нельзя пропускать:
- Ладони. Потрите ладонь о ладонь круговыми движениями.
- Тыльная сторона. Правой ладонью потрите левую тыльную сторону и наоборот.
- Между пальцами. Переплетите пальцы и потрите друг о друга.
- Основания пальцев. Согните пальцы в замок и потрите костяшками о ладонь.
- Большие пальцы. Обхватите правый большой палец левой рукой и потрите вращательно. Поменяйте руки.
- Ногти и подушечки пальцев. Потрите кончики пальцев о противоположную ладонь круговыми движениями.
- Запястья. Не забудьте промыть запястья — до них тоже добираются микробы.
Общая продолжительность: не меньше 40–60 секунд. Если вы просто намочили и сполоснули — эффекта почти нет.
Мыло: обычное или антибактериальное
Обычное мыло работает так же хорошо против большинства вирусов и бактерий, если вы моете руки правильно. Антибактериальное мыло с триклозаном или триклокарбаном, во-первых, не эффективнее обычного, во-вторых, способствует появлению устойчивых бактерий. В 2016 году FDA запретило использовать такие компоненты в потребительских мылах. Покупайте обычное туалетное мыло или жидкое с нейтральным pH.
Когда мыть руки — обязательно
- После туалета. 100% случаев. Даже дома. В одном грамме фекалий — до триллиона бактерий.
- До еды и приготовления пищи. Особенно если работаете с сырым мясом, рыбой или яйцами.
- После возвращения с улицы. Дверные ручки, поручни в транспорте, кнопки лифта — главные распространители инфекций.
- После смены подгузника или помощи малышу в туалете.
- После кашля, чихания или высмаркивания. Даже если прикрывались локтем.
- После прикосновения к деньгам. На купюрах находят кишечную палочку, стафилококки, следы фекалий.
- После контакта с животными или их кормом.
- Перед обработкой ран или приёмом лекарств.
Что делать, если нет воды
Спиртовые антисептики (с содержанием спирта не менее 60%) — хорошая замена, когда негде помыть руки. Нанесите на сухие руки, потрите все зоны, как при мытье с мылом, до полного высыхания (около 20 секунд). Антисептик убивает большинство вирусов и бактерий, но не удаляет физическую грязь и химикаты (пестициды, тяжёлые металлы). Поэтому, когда есть доступ к воде и мылу, лучше мыть.
Ошибки, которые сводят всё на нет
- Выключаете кран голыми руками. После мытья вы снова хватаетесь за грязный рычаг. Используйте локоть, бумажное полотенце или тыльную сторону запястья.
- Закрываете кран, а дверь туалета открываете той же рукой. Держите бумажное полотенце, чтобы взять ручку.
- Используете общее полотенце на кухне. На нём размножаются бактерии за пару часов. Меняйте кухонное полотенце каждый день или используйте одноразовые бумажные.
- Моете руки меньше 10 секунд. Это бесполезная трата времени и воды.
Как приучить детей (и себя) к правильному мытью
- Засекайте таймером 40 секунд. Спойте про себя два куплета песни «С днём рождения» — это примерно 20 секунд, нужно два раза.
- Поставьте у раковины бутылочку с мылом-пеной — детям нравится.
- После мытья проверьте светящимся гелем (продаются в наборах для обучения) — все пропущенные зоны будут видны.
А как у вас?
Моете руки по инструкции ВОЗ — со всеми зонами и не менее 40 секунд? Пользуетесь антисептиком вне дома? Поделитесь в комментариях!
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи о здоровье и гигиене 🔔🙌
#мытьерук #гигиена #антисептик #профилактика #вирусы #микробы #чистыеруки #ВОЗ #здоровье #какмытьруки