Привет, друг! Напомню, что мы находимся в позе Воина или Вирабхадрасана. Из неё плавно выходим в Триконасану или позу Треугольника. Что для этого необходимо: Выпрямляем левую ногу Наклоняемся левым боком вперёд. Левая рука на голени, а если позволяет растяжка, то руку опускаем ладонью на пол. Правую руку поднимаем и вытягиваем вверх, таким образом чтобы левая и правая руки образовали одну прямую линию. Взгляд направляем на большой палец правой руки Выходим из позы следующим образом: Затем делаем всё тоже самое на другую ногу. То есть сначала выполняем позу воина на правую ногу, а из неё выходим в позу треугольника. ПОЛЬЗА #йога #асана
Треугольник
Привет, друг!
Напомню, что мы находимся в позе Воина или Вирабхадрасана. Из неё плавно выходим в Триконасану или позу Треугольника.
Что для этого необходимо:
- ШАГ 1
Выпрямляем левую ногу
- ШАГ 2
Наклоняемся левым боком вперёд. Левая рука на голени, а если позволяет растяжка, то руку опускаем ладонью на пол.
- ШАГ 3
Правую руку поднимаем и вытягиваем вверх, таким образом чтобы левая и правая руки образовали одну прямую линию. Взгляд направляем на большой палец правой руки
Выходим из позы следующим образом:
- Опускаем правую руку на пол
- Левую ногу ставим назад
- Выполняем позу Зайца или Собака мордой вниз - это позы для расслабления
Затем делаем всё тоже самое на другую ногу. То есть сначала выполняем позу воина на правую ногу, а из неё выходим в позу треугольника.
ПОЛЬЗА
- Растягиваются мышцы и укрепляются ноги
- Развивается гибкость позвоночника и растягиваются боковые поверхности тела
- Снимается напряжение в шее
#йога #асана