Короткий пост для тех, кто думает:
«Почему у других БАС медленнее, а у меня мчится, как скоростной поезд?»
«Почему я не такой сильный, как Нина?»
«Я не знаю, как жить, внутри пустота».
«Почему мне так не повезло?».
Остановитесь.
СРАВНЕНИЕ - ЭТО ЯД
Нет двух одинаковых БАС.
Нет двух одинаковых судеб.
У кого «медленнее БАС», может внутри, он уже сдался.
Вы не видите чужой боли.
Вы видите только картинку.
Перестаньте мерить себя по другим. Единственный, с кем вы имеете право сравнивать себя (как бы банально не звучало) это вы вчерашние.
ОПОРА НЕ СВАЛИТСЯ С НЕБА
Она внутри вас.
Но до неё надо докопаться, как до артефакта.
Вот упражнение, которое работает (делайте, не ленитесь):
Сядьте.
Возьмите лист бумаги (или телефон) или просто проговорите в слух (как кому удобнее):
«Что я могу сделать для себя прямо сейчас, чтобы мне стало чуть легче?»
Примерные варианты:
🟤 Позвонить подруге/другу и просто послать всех матом.
🟤 Включить дурацкий сериал/фильм и смотреть час, забыв про диагноз.
🟤 Сделать дыхательное упражнение или логопедическую гимнастику (да, даже если смешно).
🟤 Написать в чат поддержки: «Мне хреново, давайте поговорим».
🟤 Выйти на балкон, вдохнуть воздух и сказать вслух: «Я есть и это уже много».
Опора - это не подвиг.
Это маленький шаг, каждый день.
ЧТО ДЕЛАТЬ С ДЫРОЙ В ДУШЕ?
Признать, что она есть.
Не бежать от неё.
Иногда надо просто лечь на пол и реветь.
Но потом встать и сделать этот маленький шаг.
Дыра не закроется волшебной таблеткой.
Но она станет меньше, когда вы:
✔️ перестанете требовать от себя геройства.
✔️ разрешите себе злиться и жалеть себя (но с таймером).
✔️ найдёте одно дело, которое приносит хоть каплю смысла (блог, рисование, зарядка, забота о собаке/кошке и тд);
✔️ будете повторять: «Я не один. Я справлюсь, возможно, не сегодня, но в целом».
НЕ СРАВНИВАЙТЕ.
ИЩИТЕ СВОЁ.
Вам никто не должен.
Вы никому ничего не должны.
Ваша задача - не быть как я или кто-то ещё. Ваша задача - протянуть сегодня до вечера.
А завтра до обеда.
А послезавтра, глядишь и вы уже будете кого-то поддерживать.
ИТОГ: КАК НАЙТИ ОПОРУ В СЕБЕ
1. Перестать смотреть на других.
Отключите соцсети на день, если надо.
2. Сделать одно маленькое действие для себя, прямо сейчас.
3. Завести дневник «маленьких побед» (или проговаривайте каждый день в слух).
Записывать даже то, что выпил стакан воды без попёрхивания.
Это не смешно, это ваша реальность.
4. Найти сообщество, где не стыдно ныть. Пациентские чаты, группы поддержки.
Там не осудят.
5. Помнить, что пустота это не навсегда.
Она приходит волнами.
Ваша задача не утонуть, а переждать.
Какое одно маленькое действие вы можете сделать для себя прямо сегодня, чтобы стало чуть легче?
Напишите в комментариях и пусть это будет ваш план на день⤵️