Для того чтобы дожить до 100 лет, следует регулярно проводить профилактические осмотры и следить за уровнем артериального давления. Такой способ назвала главный внештатный гериатр Минздрава России Ольга Ткачева в интервью РИА Новости.
Что нужно контролировать?
- Артериальное давление.
- Холестерин.
- Глюкозу.
«Это те показатели, которые определяют раннее сосудистое старение. Если человек понимает, что его здоровье в его руках, то у него есть все шансы дожить до 100 лет», — сказала она.
Самые доказанные способы продлить жизнь
- Поддержание физической активности.
- Поддержание социальной активности.
- Поддержание когнитивной активности.
- Правильное питание.
- Отказ от вредных привычек.
Контекст
Ранее эксперт по долголетию Дэн Бюттнер назвал обязательный ингредиент питания для желающих дожить до 100 лет: бобовые (люди, живущие дольше всего, едят как минимум в 4 раза больше бобовых, чем в среднем остальные).
Вывод: по словам главного гериатра Минздрава России, для достижения 100 лет необходимо регулярно проходить профилактические осмотры и следить за уровнем давления, холестерина и глюкозы (маркеры сосудистого старения). Самые доказанные способы продлить жизнь: физическая, социальная и когнитивная активность, правильное питание, отказ от вредных привычек. Дополнительно — высокое потребление бобовых.