Мы привыкли говорить «я устал» даже тогда, когда на самом деле речь идет об истощении. Но между этими состояниями пропасть. Понимание разницы может спасти вашу нервную систему. Усталость — физиологична. Это реакция на конкретную нагрузку: бессонная ночь, перелет, интенсивный проект. У нее есть причина и конец. Лечение: поспал 10 часов, съел нормальный обед, ушел в отпуск на 3 дня — и вы снова полны сил. Усталость накапливается и легко уходит при смене режима. Истощение — это системный сбой. Это когда батарейка села в ноль и больше не заряжается. Здесь нет прямой привязки к количеству работы. Истощение приходит даже от безделья, если внутри пустота. Признаки: апатия, цинизм (чувство, что все бессмысленно), отстраненность. Тело ломит, голова болит, иммунитет падает. И самое главное — отдых не помогает. В отпуске вам становится только тревожнее или еще хуже. Усталость — это сигнал «остановись и выспись». Истощение — сигнал «меняй свою жизнь». Если вы чувствуете усталость месяцами — эт