Есть очень распространённое представление о том, как психолог помогает пережить развод или расставание:
Психолог говорит тебе что-то такое, от чего тебе становится легче.
Как будто существует точная фраза, правильный совет, верный способ посмотреть на ситуацию — и всё, боль исчезает.
Но если ты переживаешь болезненное расставание, то, скорее всего, уже знаешь одну вещь:
нет такой фразы, которая действительно бы надолго успокоила эту боль.
Тогда зачем идти к психологу?
Автор статьи: Денис Осипов — кандидат психологических наук, практикующий психолог, специалист по разводу, расставаниям и изменам, 20+ лет практики.
Речь не только о том, что тебе говорят… а о том, что ты начинаешь делать иначе
Когда отношения заканчиваются, больно не только из-за того, что произошло.
Больно из-за всего, что продолжает происходить потом:
- воспоминания, которые появляются без предупреждения;
- разговоры, которые снова и снова возникают в голове;
- места, музыка, картинки в голове, которые запускают эмоции;
- мысли, которые снова и снова возвращают тебя в одну и ту же точку.
И незаметно для себя ты попадаешь в цикл:
Что-то тебя задевает —> Тебе становится плохо —> Ты начинаешь думать, прокручивать, анализировать —> И в итоге чувствуешь себя ещё хуже
Не потому что ты этого хочешь… а потому что твоя нервная система и психика научились реагировать именно так.
Что ты прорабатываешь с психологом (изменения должны быть заметны сразу)
С психологом ты делаешь очень конкретную вещь: ты разрываешь связь между тем, что с тобой происходит, и тем, что ты с этим делаешь.
Можно описать это так:
- Стимул → что-то происходит снаружи или внутри тебя.
- Реакция → что ты делаешь: мысли, поведение, эмоциональные реакции.
- Последствие → как это влияет на твоё эмоциональное состояние.
И здесь появляется ключевой момент: очень часто, сама того не желая, ты реагируешь так, что продолжаешь поддерживать собственное страдание.
Психолог же помогает сделать так, что когда ты:
- встретилась с бывшим (случайно или по делам);
- вспоминаешь о важных моментах;
- слышишь "вашу" песню по радио
Ты бы реагировала иначе — не так, как сейчас, а спокойно, нейтрально. Чтобы всё, что связано с бывшим перестало на тебя влиять.
Реальный пример того, что действительно меняется в работе с психологом
Женщина, переживая расставание, должна была продолжать контактировать с бывшим мужам по семейным вопросам.
Каждое общение с ним давалось ей тяжело:
- его комментарии, которые причиняли боль;
- воспоминания, которые активировались;
- эмоции, которые появлялись с большой силой.
Раньше происходило следующее:
- она молчала;
- проваливалась в сильные эмоции;
- а потом надолго застревала в мыслях, которые заставляли страдать её ещё больше.
После нашей работы её реакция на бывшего мужа изменилась.
Она рассказала, как в одном из таких разговоров с бывшим мужем она вместо того, чтобы промолчать, смогла поставить ясную и уважительную границу. И при этом ей состояние было спокойным.
А в другой момент, когда она услышала песню, под которую они с бывшим танцевали и вообще много что было связано у них с этой песней, она заметила, как песня её уже не задевает, ей даже не пришлось себя успокаивать, как это было раньше (раньше она сразу начинала плакать).
Так что же мы сделали в работе с этой женщиной?
Я не говорил ей какую-то волшебную фразу. Я не давал ей профессиональных советов. Это была работа с её эмоциональными реакциями — я помог клиентке изменить её собственный внутренний опыт, другими словами изменил её способы реагировать на бывшего мужа и всё, что связано с расставанием.
Потому что пережить расставание — не значит перестать чувствовать…
Пережить расставание — значит перестать застревать в том, что ты чувствуешь. Перестать позволять твоим эмоциям утащить тебя за собой.
Если тебе нужна поддержка после развода, ты хочешь успокоиться и отпустить бывшего мужа
Я могу тебе помочь. Я помогаю женщинам после развода и тяжёлого расставания:
- уменьшить остроту боли;
- ослабить навязчивые мысли о бывшем;
- снять самые болезненные триггеры;
- вернуть внутреннюю опору на себя.
Меня зовут Денис Осипов, я психолог, работаю с 2005 года, специализируюсь на разводах, расставаниях и изменах.
Если тебе нужна помощь сейчас:
Перейди на сайт — там подробно:
- как я работаю;
- как проходит диагностическая консультация;
- что можно успеть за первые 4 встречи;
- есть отзывы клиенток.
Если пока не готова записываться:
Подпишись на мой Канал в Телеграм или MAX — там я публикую кейсы, отзывы, видео и разборы состояний после развода.
Если готова к первому шагу:
Первый шаг — диагностическая консультация. Для записи напиши слово «консультация» мне в личку —