Не важно кто вы, жаворонок, сова или любая другая прекрасная птица, обратите внимание на ваш первый прием пищи в течение дня. Потому что, даже будучи полными решимости вести здоровый образ жизни, люди часто совершают досадные ошибки.
Ошибка первая: "Завтрак нужно заслужить". Пропуск первого приема пищи, кофе "без ничего", "с утра ничего не лезет", и многое другое. Запомните - долгие голодные паузы только разжигают повышенную тягу к еде и провоцируют неумеренность во время приема пищи. Здоровая еда лучше всего снижает тягу к еде.
Ошибка вторая. Углеводный моноприем на завтрак. Любая каша-сутра, яблоко или даже соло овсянка с ягодами без ансамбля, только усилит жор и спровоцирует тягу. Помните, что углевод - командный игрок и комбинируйте его на тарелке по метаболическому принципу.
Ошибка третья. "Через не хочу, через не могу". Если у вас пока нет привычки завтракать - не нужно себя мучить. Попробуйте стратегию двух завтраков. Первый - из продуктов с низким коэффициентом сытности, бросьте мармеладку на пектине в мягкий творог, добавьте любой фрукт и бодрящий напиток. И не забудьте через пару часов сделать второй завтрак из более сытных продуктов.
И, вуалая, добро пожаловать в мир правильного питания)
Бесплатные образцы рецептов вы можете скачать на нашем канале в ВКонтакте!
На этой неделе учимся правильно начинать день.
#начни
#день
#счистого
#капустного
#листа
#идополни