Ношение охлаждающего жилета по два часа в день в течение шести недель помогло людям с ожирением снизить вес на 0,9 кг за счёт жировой ткани. К такому выводу пришли исследователи из Нидерландов и Великобритании, представившие данные на Европейском конгрессе по ожирению.
Дизайн исследования
- 47 взрослых с ожирением или лишним весом.
- Половина: жилеты со льдом + поясные повязки (гелевые пакеты при −15°C, поддерживают температуру 15°C).
- Надевались поверх тонкой футболки на 2 часа каждое утро в течение 6 недель.
- Контрольная группа: без воздействия холода.
Результаты
- Экспериментальная группа: потеря 0,9 кг (практически весь вес пришёлся на жировые отложения).
- Контрольная группа: набор 0,6 кг.
Механизм
Ежедневное воздействие холода активирует бурую жировую ткань, которая сжигает запасы жира для выработки тепла. Также может благотворно влиять на уровень липидов, глюкозы и воспаления → снижение рисков сердечно-сосудистых заболеваний.
Практические выводы
- Метод простой и недорогой (можно носить дома) → дополнение к здоровому питанию и физической активности.
- Плавание в холодной воде не подходит из-за холодового шока.
Дальнейшие исследования
Отдельное исследование с участием 34 женщин в Нидерландах проверяет, даёт ли похожий эффект холодный душ.
Вывод: ношение охлаждающего жилета (15°C, 2 ч/день, 6 недель) привело к снижению жировой массы на 0,9 кг у людей с ожирением (контрольная группа набрала 0,6 кг). Механизм — активация бурого жира. Метод прост и недорог. Холодный душ — потенциальная альтернатива (в стадии изучения). Плавание в холодной воде не рекомендуется из-за холодового шока.