Как пережить жару, если есть проблемы с сердцем: советы кардиолога

Жаркая погода создаёт серьёзную нагрузку на сердечно‑сосудистую систему. Об этом предупредил Ирэк Бектимиров, врач‑кардиолог Клинической больницы № 2 Казани.

Почему жара опасна для сердца?

В жару организм сталкивается с двумя проблемами:

1. Обезвоживание. Интенсивное потоотделение приводит к потере жидкости и важных электролитов (калия, магния, натрия, кальция). Из‑за этого кровь становится более вязкой — возрастает риск тромбообразования и аритмии.
2. Расширение сосудов. Под действием тепла периферические кровеносные сосуды расширяются, что может вызвать резкое падение артериального давления.

Что делать, чтобы снизить нагрузку на сердце?

Ирэк Бектимиров даёт следующие рекомендации:

• Пейте достаточно воды. Норма для здорового человека — 30 мл без газа на килограмм веса в сутки. Если у вас есть хронические заболевания, обсудите питьевой режим с врачом.
• Ограничьте активность в пик жары. Старайтесь не заниматься спортом и не выполнять тяжёлую работу с 11:00 до 16:00.
• Правильно одевайтесь. Выбирайте лёгкую, светлую одежду из натуральных тканей. Обязательно носите головной убор и солнцезащитные очки.
• Откажитесь от стимуляторов. Исключите алкоголь и кофеин — они усиливают нагрузку на сердце.
• Не пропускайте приём лекарств. Даже в жару важно соблюдать назначенную терапию.
• Избегайте резких перепадов температур. Не стоит принимать холодный душ или купаться в прохладных водоёмах — это может спровоцировать скачок давления.
• Охлаждайтесь грамотно. Оптимальная температура в помещении — 22–24 °C. Если кондиционера нет, проводите время в самой прохладной комнате, особенно ночью.
• Следите за питанием и весом. Ешьте небольшими порциями, отдавая предпочтение лёгкой пище: овощам, фруктам, рыбе, кисломолочным продуктам. Ежедневно взвешивайтесь. Прибавка в весе на 2 кг за 1–3 дня — сигнал для срочного обращения к врачу.

Когда нужно вызывать скорую?

Немедленно звоните в скорую помощь, если появились:

• давящая боль в груди;
• одышка;
• головокружение;
• слабость;
• отёки;
• спутанность сознания.