Чем активнее зоны мозга, вырабатывающие дофамин, тем выше уровень оптимизма

Чем активнее зоны мозга, вырабатывающие дофамин, тем выше уровень оптимизма. И эти зоны можно тренировать, 2\2

Американский психолог Мартин Селигман сначала открыл феномен выученной беспомощности - состояние, когда человек перестает пытаться что-то изменить, потому что убедился в собственной неспособности влиять на ситуацию. А затем он обосновал концепцию выученного оптимизма.

Обучение оптимизму заключается не в обретении необоснованного позитивного представления о мире. Это не про розовые очки и «всё будет хорошо, потому что я так решил». Это про получение власти над негативным мышлением.

Когда с вами случается неудача, ваш мозг автоматически генерирует деструктивные мысли: «я ничтожество», «у меня никогда ничего не получается», «всё пропало».

Оптимист не отмахивается от этих мыслей. Он их замечает. А потом оспаривает. Это навык. И его можно тренировать.

Вот что интересно. Число неудачных попыток у везучего человека больше, чем у неудачника. Потому что везучий пробует чаще. Он не боится ошибиться. Он знает, что каждая неудача — это просто попытка, которая не сработала. И каждая следующая попытка повышает шанс благоприятного исхода.

Неудачник боится пробовать. Он сделал несколько попыток, потерпел неудачу и решил: «всё, это не мое». Или, что еще хуже, даже не начал, потому что заранее уверен в провале.

Что еще кроме отптимизма?

1️⃣ "Серендипность": искусство использовать случай

Серендипность - это способность находить ценное в случайном. Замечать неожиданные связи, использовать неожиданные повороты, извлекать пользу из совпадений.

Это не магия. Это навык, который можно развивать через изменение круга мест, которые вы посещаете. Выход из привычной рутины, расширение комьюнити через любопытство, тренировку наблюдательности, открытость миру, мышление «а почему бы и нет?». 

И, что очень важно, через восприятие неудач как элементов обучения. Не как приговора, а как обратной связи.

2️⃣ Щедрость, которая работает на вас

Везение сопутствует тем, кто склонен бескорыстно помогать окружающим. Помощь коллеге без ожидания ответной услуги. Радость за успех друга без зависти. Искренняя радость, когда у другого получается.

Это активирует стриатум - самый глубинный центр вознаграждения в мозге. И активирует сильнее, чем получение выгоды для себя.

Эволюционно это объяснимо. Мы выжили не потому, что были сильнее. Мы выжили, потому что создали сети сотрудничества и взаимопомощи. Наш мозг устроен так, что вознаграждает нас за расширение этих сетей. За искреннюю щедрость. За настоящее участие в жизни другого. Это не альтруизм. Это нейробиологический механизм выживания, который работает на вас, когда вы его включаете.

Что еще делают везучие люди?

Они улыбаются в два раза чаще и на 30% активнее устанавливают зрительный контакт. 

Удачливые люди эгоистичны в хорошем смысле. Они не отказываются от своих интересов ради социальных норм. Не жертвуют собой, потому что «так надо». Это помогает поддерживать достаточный уровень дофамина. Потому что когда вы постоянно делаете то, что не хотите, ваш мозг перестает ожидать хорошего.

Что в итоге?

Везение — это результат работы мозга, который можно перенастроить. Оптимизм — навык, который можно тренировать. Удача — способность замечать возможности там, где другие видят только угрозы.

Вопрос в том, готовы ли мы признать, что наша «невезучесть» - результат наших настроек, а не злого рока.

Это очень неудобная правда.

Неудобный инвестор