Мне всегда казалось, что вопрос «а что ты сейчас чувствуешь?» очень простой, и на него может ответить любой человек. Но как бы не так. Не каждый человек может четко сформулировать, что с ними происходит. С таким мужчиной мы оказались в одном обучающем пространстве. Он вообще не понимал, что такое эмоции и какими они бывают.
У него не было контакта со своей эмоциональной частью, хотя он прекрасно рассуждал, у него была хорошая логика. Но когда дело доходило до эмоций и чувств, всё, тушите свет, сушите весла.
Для ознакомления ему предложили азбуку эмоций, чтобы он хотя бы просто изучил вопрос теоретически. Тогда я еще подумала, что он явно не один такой. Наверняка, есть и другие люди, которые тоже пока не очень понимают свои эмоции и не знают, как к этому вопросу подступиться.
Начинать надо с азов, а именно с базовых эмоций.
Эмоция — это автоматическая реакция на событие, в отличие от чувства, эмоция кратковременна и ситуативна.
Базовые эмоции — это эмоции, которые знакомы всем людям, независимо от пола, возраста, расы, культуры и религии. Это универсальный язык, на котором люди без проблем общаются друг с другом.
Базовым эмоциям свойственны три характеристики:
- они длятся не более часа
- имеют отличительные сигналы (даже если перед вами незнакомый человек, вы все равно поймете, какие эмоции он испытывает)
- неразрывно связаны с физиологией (мы можем краснеть, бледнеть, потеть, учащенно дышать, иметь тремор конечностей).
Специалисты в области психологии эмоций не пришли к единому мнению, сколько же все-таки этих базовых эмоций. Например, Роберт Плутчик выделил 8 базовых эмоций, создав из них «колесо эмоций».
Пол Экман выделял шесть эмоций, которые одинаково проживаются людьми разных культур и взглядов. Мне близка именно эта концепция, поэтому остановимся подробнее на ней.
Вот эти 6 базовых эмоций.
1. Радость. Ощущение удовольствия, счастья, удовлетворения. Мы испытываем радость, когда получаем необходимое, она мотивирует нас повторять такие действия, помогает укреплять социальные связи. Радость можно распознать по искренней улыбке, расслабленной позе, открытым жестам.
2. Грусть. Это эмоция потери, причем потеря может быть не только физическая. Мы грустим, когда уезжаем надолго от своих родных и близких, когда праздник подходит к концу, когда смотрим на фотографии тех, кого уже нет с нами. Грусть обычно выражается в опущенных уголках губ, сгорбленности, притупленном взгляде, медленных движениях.
3. Страх. Это наш страж, охранник нашей физической безопасности. Когда есть угроза, неважно, реальная или мнимая, включается страх. Округляются глаза, сердце начинает биться чаще, пальцы подрагивают, ноги становятся ватными и подкашиваются.
4. Гнев. Его часто демонизируют, считают деструктивной эмоцией, но у гнева тоже защитная функция. Гнев возникает, когда наши права ущемляют, наше мнение не учитывается, в нашу жизнь нагло вторгаются. Гнев — это же не всегда бегать с топором за обидчиком. Некоторые очень конструктивно выражают свой гнев, например, обращаются в суды и восстанавливают свои права там, инициируют публичные разбирательства в СМИ и т.д. Гнев — это нахмуренные брови, прищуренный взгляд, плотно сжатые губы.
5. Отвращение. Эта эмоция закрепилась эволюцией, потому что уберегает нас от инфекций, отравлений, заражений и смерти. Если раньше отвращение носило в основном физический характер (противно есть испорченную еду, вдыхать трупный запах, смотреть на открытые раны и т.д.), то сегодня мы уже можем говорить и о моральном отвращении. Например, при мысли о детской порнографии, издевательствах над животными, торговле людьми, шантаже может возникать и моральное отвращение. Это регулятор нашей жизни в социуме, некий ориентир добра и законности.
Физиологически отвращение проявляется как тошнота и рвота, а на лице эта эмоция выглядит так: брови съезжаются к переносице, задираются уголки верхней губы, а нижняя изгибается аркой уголками вниз.
6. Удивление. Самая краткосрочная эмоция, длится буквально несколько секунд. Она перенаправляет наше внимание, чтобы мы могли быстро оценить ситуацию. Удивление может перерасти в гнев, радость, страх. Удивление проявляется в широко раскрытых глазах, отвисшей челюсти и приподнятых бровях.
Эмоции не могут быть хорошими или плохими, они лишь путеводители, которые показывают нам происходящее в жизни.
А как у вас с пониманием своих эмоций и эмоций других людей?
Если вам понравилась статья, пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь на мой канал.
Канал «Мама, не ори!»: пишу для тех, кто воспитывает не только детей, но и себя🤗