Недавно у меня спросили:
А если у человека реально есть проблема, вряд ли же повторение поддерживающих фраз поможет её решить, она ведь никуда не денется? Не может ли повторение этих фраз только ухудшить ситуацию?
Начну с того, что речь идёт про аффирмации - короткие фразы самовнушения, которые приводят человека в нужный (естественно, положительный обычно нужнее, в негативный прийти и так легко))) настрой. Ну, что-то типа аутотренинга))
Подробнее о них в отдельной статье:
Теперь по сути ответа:
Конечно, если у человека есть нерешённая проблема - с работой, со здоровьем, в отношениях и пр., то повторение аффирмаций эту проблему никак не решит.
И да, проблема может усугубиться.
Но тут важно понимать вот что - сама аффирмация вряд ли может что-то испортить, проблема может возникнуть в том, что если человек будет только повторять аффирмации ВМЕСТО решения проблемы, то он потеряет время, и из-за этого ситуация может ухудшиться.
Но если человек проблему решает (пусть даже и небольшими шагами, пусть даже и не очень эффективными на первый взгляд попытками), то параллельное использование аффирмаций поддерживает человека эмоционально.
А это, в свою очередь:
- даёт силы решать проблему,
- не позволяет преждевременно отступать и сдаваться,
- позволяет фиксировать промежуточные итоги и убеждаться, что он движется в нужном направлении,
- помогает противостоять токсичному окружению, если таковое имеется (не всегда есть внешняя поддержка, и здесь принципиально критичной становится внутренняя),
- даже улучшает физическое самочувствие.
Важный момент: аффирмации не должны противоречить действительности.
То есть например, если человек допустил серьёзную ошибку на работе, то фразы “я не делал ошибок” или “ошибки нет”, - крайне некорректно сформулированные аффирмации, они как раз и будут отрицать случившееся и усиливать негативные последствия в силу потерь времени.
А вот фразы “я точно смогу исправить эту ошибку”, “я хороший специалист”, “у меня большой опыт, в том числе решения сложных ситуаций”, - помогут выровнять эмоциональное состояние и поддержать себя, за счёт чего проблема будет решена быстрее и с меньшими потерями нервов.
Аффирмации - не волшебный инструмент, решающий вместо нас проблемы)) Это просто один из способов саморегуляции (самоподдержка) в рамках эмоционального интеллекта.
А вот кстати подробнее про саморегуляцию:
