В нашем теле есть структура, которой я как биохимик восхищаюсь больше всего. Она выглядит как обычная белёсая обмотка на нервах. По сути это изолента, которой природа обмотала каждый длинный «провод» в нервной системе. И от того, в каком эта обмотка состоянии, зависит ровно то, на что мы все жалуемся: насколько быстро соображается, удерживается ли в голове несколько задач, замедленная реакция или нет.
Структура называется миелин. Большинство людей про неё либо не слышали, либо помнят со школы что-то про «оболочку нервов». А это, на самом деле, одна из самых интересных инженерных историй внутри нашего тела. Расскажу, что это, как оно устроено и почему именно от миелина зависит то, что мы называем ясностью мышления.
Мозг это электрическая сеть
Если упростить, мозг работает на электричестве. Каждая клетка мозга, нейрон, передаёт сигнал по длинному отростку под названием аксон. По этому отростку бежит вспышка электричества со скоростью до 120 метров в секунду. Цифра выглядит дико, но она реальная и меряется в нейрофизиологии больше семидесяти лет.
Аксон по сути это провод. По нему идёт ток, и он должен донести его до следующей клетки, не растеряв по дороге. И тут возникает та же инженерная задача, которую решает любой электрик. Голый провод теряет ток. Часть энергии рассеивается, часть наводится на соседние проводники, до конца линии доходит сигнал хуже, чем был на старте.
С аксонами та же физика. Если оставить их голыми, импульс терял бы силу на каждом миллиметре. Поэтому природа решила задачу так же, как её решает электротехника. Намотала на провод изоляцию.
Миелин — изолента для нервов
Эта изоляция и есть миелин. Жировая многослойная оболочка, которой покрыты длинные отростки нервных клеток. По сути — изолента, намотанная сегментами на «провод». Между сегментами оставлены короткие промежутки, перехваты Ранвье.
И вот тут начинается красивая инженерия. По голому проводу импульс ползёт сплошным фронтом, как длинная волна по верёвке. Это медленно. По проводу с миелиновой обмоткой импульс не ползёт, а перепрыгивает с одного перехвата на другой, как искра между контактами.
Скорость отличается в 50–100 раз. И это не округление и не «у кого как». Это базовая физика, и её цифры одинаковы у всех. У миелинизированного провода 80–120 метров в секунду, у голого 1–2 метра. Разница и есть то, что отличает «мысль вспыхнула» от «мысль ползёт». Между «реакция мгновенная» и «соображаю с задержкой».
Изоляция не вечная
С возрастом миелиновая обмотка изнашивается. Это происходит у всех. Скорость износа сильно зависит от того, в каких условиях живёт мозг. Ускоряют истончение:
- хронический недосып
- постоянный стресс (высокий кортизол)
- вялотекущее воспаление в организме
- дефицит омега-3 и витаминов группы B
- регулярный алкоголь
Стандартная городская жизнь после тридцати ломает каждый из этих пунктов. И отсюда то самое субъективное ощущение, что «лет десять назад голова работала по-другому». Это не «возраст и стресс, что поделать». Это конкретная физика — миелиновая изоляция стала тоньше, и сигналы между нейронами начали идти с пробоями.
У мозга есть собственная ремонтная бригада
И вот теперь хорошие новости. В нервной системе есть отдельный класс клеток, у которых ровно одна работа. Наматывать миелин на оголившиеся участки аксонов. В мозге их называют олигодендроцитами. В периферических нервах шванновскими клетками.
Их можно представить как ремонтную бригаду, которая ходит вдоль кабельной трассы и подматывает миелиновую изоляцию там, где она протёрлась. Эта бригада умеет работать всю жизнь, не только в детстве. Просто после двадцати пяти лет она делает это всё реже. Не потому, что устала. А потому, что никто не подаёт ей сигнал «начинай ремонт».
Что запускает ремонт изоляции
Чтобы олигодендроциты вышли на смену, мозгу нужна команда. Эту команду подаёт белок NGF, фактор роста нервов. Его открыли ещё в середине XX века, и за открытие дали Нобелевскую премию. Когда уровень NGF в нервной ткани достаточный, ремонтная бригада работает. Когда низкий спит.
Подробно про NGF, про его открытие и про весь биологический каскад я разобрал в большой статье на сайте. Здесь же важно одно. NGF снаружи не закинешь, потому что его молекула слишком крупная и не проходит ни через желудок, ни через гематоэнцефалический барьер. Поэтому надо искать что-то, что заставит мозг производить собственный NGF.
Где это есть в природе
В 1991 году японский биохимик Кавагиси выделил из одного гриба группу соединений, которые назвал эринацинами. И оказалось, что они умеют то, чего почти никто больше не умеет. Они не сами становятся NGF. Они заставляют мозг производить собственный NGF.
Гриб называется ежовик гребенчатый. По-латински Hericium erinaceus, в народе «львиная грива». Внешне странный, белый, ворсистый. Растёт на старых деревьях. И в нём сидят те самые эринацины, которые подают мозгу команду «начинай ремонт». На сегодня это единственное природное соединение, у которого этот эффект воспроизводится в лабораторных исследованиях.
Что с этим делать практически
Тут важно понять, чего делать НЕ надо.
Не покупать первые попавшиеся капсулы с ежовиком на маркетплейсе. Подавляющее большинство таких капсул это просто молотый сухой гриб. В нём эринацины есть, но они сидят внутри клеточной стенки. А клеточная стенка у гриба сделана из хитина — того же материала, из которого панцирь у жуков. Человек его не переваривает. И весь эринацин, за который вы заплатили, едет транзитом мимо вас.
Чтобы эринацин реально дошёл до мозга, его сначала нужно вытащить из гриба, а потом аккуратно довезти. Это решается сверхкритической CO₂-экстракцией: молекулу извлекают без растворителей и без хитина, а потом растворяют в жирном носителе, потому что эринацин жирорастворимый и в водной форме почти не усваивается.
Это, собственно, то, чем мы занимаемся в BIOAURA. У нас есть тест-подбор на десять вопросов: на выходе скажет, что подойдёт под вашу ситуацию, и даст скидку 10%.
А ещё я веду Telegram-канал, где пишу про то, как устроен мозг, без академического жаргона и без рекламы. Заходите, если тема зацепила.
И главное, что я хотел донести этой статьёй. У вашей нервной системы есть провода. У проводов есть изоляция. Изоляция протирается, но она же и восстанавливается, если подать правильный сигнал. Это инженерная задача, и у неё есть инженерное решение.
Спасибо, что дочитали.