📚 «Прочь из замкнутого круга» — книга, которая подсветит, почему ты наступаешь на одни и те же грабли
О чём это вообще?
Эта книга — про ловушки. Не про бытовые, а про те, в которые мы попадаем снова и снова.
Авторы — создатели схема-терапии, Джеффри Янг и Джанет Клоско, — 30 лет изучали, почему люди годами живут по одному и тому же деструктивному сценарию. И пришли к выводу: всё идёт из детства. Неожиданно, правда? (Спойлер: это не открытие, но здесь оно разложено по полочкам).
В книге описано 11 ловушек. Вот самые знакомые, уверена, ты узнаешь хотя бы одну:
🔹Отверженность — «меня всё равно бросят, так зачем привязываться?»
🔹Недоверие — «меня обманут, я никому не верю»
🔹Эмоциональная депривация — «меня никто не поймёт и не поддержит»
🔹Зависимость — «я сама не справлюсь, мне нужен кто-то сильный»
🔹Неполноценность — «я недостаточно хороша / умна / красива»
🔹Завышенные стандарты — «я должна быть идеальной во всём» (эта прямо про нас)
Как с этим работают авторы?
По каждой ловушке есть:
✔️Тест — чтобы понять, твоё это или нет
✔️ Примеры из жизни пациентов — очень живые, в них узнаёшь себя
✔️ Конкретные шаги — что делать, чтобы из неё выбраться
Что говорят люди (отзывы, которые я нашла):
🔵 «Ценность книги — в диагностических тестах, вопросы которых действительно заставляют задуматься»
🔵«Книга описывает 11 ловушек и, самое главное, КАК ИЗБАВИТЬСЯ от этой ловушки»
🔵 «Она если не вывела меня из замкнутого круга, то обозначила его и подсветила пути выхода»
🔵«Через всю книгу ощущается поддержка и понимание тебя со стороны авторов. Как будто кто-то впервые произнёс вслух, что ты чувствуешь»
Но есть и критика:
⏺Некоторые говорят, что концепция слишком упрощает жизнь — «все проблемы из детства, точка»
⏺Книга написана в 1993 году, не самая свежая по схемам
⏺Советы по самопомощи иногда уровня «капитан очевидность»
⏺ Лучше работает в паре с терапевтом, а не соло
Моё честное мнение :
Это не волшебная таблетка. Это инструмент.🛠
Ты не прочитаешь её и не исцелишься. Но ты увидишь свои сценарии. А это уже половина пути.
☝️Особенно ценно то, что авторы не просто говорят «всё плохо, иди к психологу». Они дают конкретные упражнения, которые можно делать самому.
Да, книга старая. Да, она про детство, которое у всех разное. Но если ты готов честно посмотреть на свои повторяющиеся проблемы — она того стоит.
📌 Кому точно зайдёт:
🔴Тем, кто устал от одних и тех же ситуаций в отношениях
🔴Тем, кто чувствует, что «что-то не так», но не может понять, что
🔴Тем, кто готов копать и работать над собой
🔴И особенно — эмпатам и чувствительным людям, которым эта книга даст слова для их состояний
Вердикт: 8/10. Твёрдая чётвёрка. Берёшь, читаешь по главе, делаешь тесты, узнаёшь себя. Не жди чуда, но инсайты будут.
А вы читали эту книгу? Узнали свои ловушки? 👇
#обзоркниги #схематерапия #психология #ловушки #неидеальнаяосознанность #янгиклоско
