Любой кризис - это не только сложности и опасности. Это ещё и большие возможности.
Вопрос в том, кто их увидит и сможет ими воспользоваться. А кто останется в позиции жертвы, у которой все вокруг виноваты.
Разница - в состоянии. И это состояние можно натренировать.
Реальный пример: как клиент превратил кризис в ресурс
Один из моих клиентов не просто вышел из растерянного тревожного состояния. Он составил антикризисный план для себя и своего бизнеса.
А потом пошёл дальше - начал помогать коллегам: проводить консультации, делиться ресурсами.
Это отличный пример того, как сложность может стать точкой роста, а не падения.
Вывод: любой кризис - это ускоритель всех процессов. Вопрос только — куда вы этот ускоритель направляете.
5 навыков, чтобы оставаться в ресурсе
Чтобы сохранять способность видеть возможности и пользоваться ими, важно удерживать спокойное, ресурсное, эмоционально стабильное состояние.
Вот 5 ключевых навыков, которые помогают это делать:
1. Противодействовать стрессу - не убегать от него, а управлять его воздействием
2. Расслабляться и замедляться - даже когда всё вокруг летит
3. Осознавать свои эмоции и проживать их - не глушить, не избегать, а экологично проживать, выражать и отпускать
4. Фильтровать входящую информацию - не всё, что летит в ленту, заслуживает вашего внимания
5. Критически мыслить - отличать факты от интерпретаций.
Три принципа коучинга для жизни
В коучинге есть принципы, которые особенно полезны сейчас:
🔹 Нейтральность - способность смотреть на ситуацию с разных точек зрения без осуждения. У каждого своя правда. Ни одна из них не является абсолютной. Вы не обязаны разделять чужую точку зрения, но важно понять, почему человек так считает. Это избавит от лишней агрессии.
🔹 Фактичность - способность отделять факты от версий, мнений и трактовок. Помните: «Я знаю, что я ничего не знаю». Не судите, когда у вас нет полной информации из разных достоверных первоисточников.
🔹 Недирективность - не давать непрошеные советы и не вешать ярлыки. Уважать чужой путь и чужие решения.
Конкретные действия, которые помогут прямо сейчас
1. Читайте меньше новостей, особенно если вы болезненно на них реагируете
2. Не оскорбляйте людей, не вешайте ярлыки - не увеличивайте количество ненависти
3. Обратитесь к психологу, если вам тяжело. Не бойтесь. Вы же не идёте к другу, когда у вас болит зуб? Не пытаетесь сами его вылечить?
4. Сосредоточьтесь на себе и своей жизни
5. Поддерживайте ключевые социальные связи
6. Не пейте алкоголь, чтобы заглушить негативные эмоции - это усиливает тревогу
7. Займите себя чем-то - бездействие питает страх
8. Не принимайте поспешных решений - пауза важнее скорости
Что в итоге
Мы все в одной ситуации. Безумие рано или поздно закончится.
Вопрос в том, с чем вы выйдете из этого периода. Сможете ли увидеть и воспользоваться открывающимися возможностями - или будете выгребать с самого дна.
Это зависит от каждого из нас. От наших действий и решений.
Чтобы принимать сильные решения, важно быть в сильном состоянии. Я готов в этом помочь.
Хотите научиться управлять своим состоянием даже в кризис? В Telegram-боте мы делимся техниками работы со стрессом, тревогой и восстановлением ресурса. Переходите по ссылке 🔗 https://t.me/indigo_bpsp_bot