Продолжая цикл статей о ярости, хотелось бы особое внимание уделить мифам, которые существуют вокруг этого чувства.
Мифы о ярости, которые важно развеять
Миф 1. Ярость - это признак слабости
На самом деле, ярость требует много энергии и может быть признаком того, что у вас крепкая (сильная) нервная система и большая амплитуда выражения чувств (скорее всего, и радость вы выдаете нескрываемым вострогом и ликованием). При этом за яростью часто стоит ощущение, что вам есть, что оберегать, что вы в чем-то особенно уязвимы и нуждаетесь в защите, что служит основанием для возникновения данного мифа.
Миф 2. Ярость нужно подавлять
Здесь правило едино для всех: как и любая другая эмоция, ярость нуждается в выражении, в выходе наружу, в реакции на внутренний сигнал, ее запускающий. Подавление ярости не приведет ни к чему хорошему. Напротив, привычка подавлять ярость может привести к хроническому стрессу, депрессии, тревоге и другим проблемам с физическим и ментальным здоровьем, поэтому важно научиться выражать ярость конструктивно, заботясь о себе и окружающих.
Миф 3. Ярость всегда приводит к насилию
Конечно, это не так. Насилие - осознанный выбор реакции, а ярость - естественная эмоция, позволяющая мобилизоваться, но это совсем не значит, что вы выберете в качестве реакции что-то непозволительно грубое, откровенно разрушительное и деструктивное. Поэтому важно распознать сигнал и принять решение, как именно вы на него будете реагировать.
Миф 4: Ярость - это неконтролируемая эмоция
Ярость можно научиться контролировать. Это часть работы по регулировке своих эмоциональных реакций. Общими рекомендаицями здесь является развитие осознанности и самопонимания. А частные состоят в знании и понимании своих триггеров, развитии навыков саморегуляции и использовании здоровых стратегий совладания.
Миф 5: Ярость - это всегда плохо
Ярость может быть полезной эмоцией, сигнализирующей о том, что ваши границы нарушены или что вам нужно что-то изменить в своей жизни. Поэтому она может здорово мотивировать на изменения и преобразования, связанные с защитой себя и других, решением текущих проблем и постановкой долгосрочных целей, существенно меняющих вашу завтрашнюю реальность.
Однако, если вы понимаете, что ярость мешает вам жить, потому что вы теряете контроль над собой и ситуацией, - не стесняйтесь обратиться к специалисту!
Автор: Татьяна Скибо
Психолог, Отношения Кризисы Родительство
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru