На смену страсти, нежности и теплым чувствам могут приходить разочарование и внутренняя пустота. Это пугает, вызывает мысли о расставании. В такой ситуации важно не делать поспешных выводов. Практика показывает, что в большинстве случаев пропавшие чувства реально возродить. Что для этого сделать, расскажут наши эксперты.
Трансформация отношений — это нормально
Многие люди живут с мыслью о том, что любовь должна быть яркой, словно фейерверк. Им хочется, чтобы она вызывала такую же эмоциональную интимность, как в первые недели и месяцы после знакомства. Но это невозможно. В жизни человек сталкивается с многочисленными сложностями. Преодолевая их, он меняется внешне, внутренне.
К партнеру также начинает относиться по-новому. Он уже не видит перед собой идеального человека. Знает об имеющихся недостатках, особенностях, которые поначалу, скорее всего, даже не замечал. Так происходит во всех семьях. Именно эти перемены часто становятся провокатором отчужденности.
Чувства в отношениях важно сохранять, поддерживать. Если они ослабли, нужно над ними работать. Если не удается исправить ситуацию самостоятельно, попросить о совете клинического психолога.
Когда спадает пелена идеальности, начинается реальная жизнь. Она интересная и насыщенная, но, в то же время, более сложная. К ней необходимо адаптироваться.
Почему ослабевают эмоциональные отношения
Пропавшие чувства — проблема многих семей. Но исчезают ли они полностью и навсегда? Крайне редко. Они не растворяются бесследно. Это значит, что почти всегда их стоит попытаться вернуть.
Объясняя, почему распадаются многие семьи, психологи обычно делают акцент на следующих причинах:
- Недостаточная коммуникация в отношениях. Люди банально перестают разговаривать, общаться. Они взаимодействуют, только когда решают какие-то важные задачи или разбираются с бытовыми хлопотами. Например, жена говорит мужу, что купить в магазине, а супруг уточняет, придется ли ему везти ребенка на тренировку. Простая фраза «Как ты?» не используется. Люди сосуществуют. Им кажется, что любовь угасла.
- Утрата самоидентичности. Желая быть все время с партнером, человек словно растворяется в нем. Особенно часто проблема наблюдается в кругах женщин. Они заботятся о своих мужьях, жертвуя собой, а потом приходят к пониманию того, что их старания ценят недостаточно. Тогда решают, что на смену любовным пришли партнерские отношения, и хотят выйти из них.
- Неумение искренне говорить о чувствах, эмоциях. Давая советы по отношениям, специалисты напоминают о том, что нужно помнить о личных границах, собственных потребностях и предпочтениях. Если что-то не нравится, это следует озвучить. В противном случае недовольство и обиды будут копиться годами. Настанет момент, когда они станут непосильной ношей.
Для восстановления отношений в паре необходимо сделать несколько шагов. Лучше сразу заручиться психологической поддержкой и не заниматься самодеятельностью. Тогда вероятность быстрого получения положительной динамики окажется более высокой.
Как исправить ситуацию и вернуть любовь
В сети можно встретить советы типа:
- устройте свидание;
- проведите день без детей;
- напишите друг другу любовные письма и пр.
Такие рекомендации имеют право на существование, но применять их можно не всегда. Часто люди задумываются о том, что их семья на грани распада, с опозданием. Тогда им сложно даже просто находиться рядом. Они не могут заставит себя играть влюбленных. Для них нежность становится чем-то странным, недопустимым, противоестественным.
В такой ситуации не нужно искать чувства, которых в данный момент нет. Они были, но на время пропали. Следует принять данный факт. Важно начать действовать.
Первые действия для возрождения чувств
«Любить» — это глагол. Вместо произнесения красивых слов, нужно показать близкому человеку, что он дорог.
Если сложно понять, какими именно должны быть первые шаги к примирению, рекомендуется вспомнить те периоды из прошлого, когда все было хорошо. Нужно подумать, что любит и ценит партнер, что его радует. Необходимо найти те привычные ритуалы, которые подарят родному человеку тепло и нежность, поспособствуют возвращению эмоциональной интимности.
Примеры таких шагов:
- приготовить кофе утром;
- встретить после работы с вкусным ужином;
- позвонить и спросить, все ли хорошо;
- предложить помощь по дому и пр.
Разговоры по душам
Боясь усугубить и без того непростую ситуацию, люди часто не разговаривают о том, что их беспокоит. Но это не помогает им укрепить семью, а, напротив, способствует ее распаду. Нужно обсуждать конфликтные ситуации, но делать это строго в спокойной обстановке.
Лучше, если такие разговоры будут проходить в кабинете психолога. Тогда партнерам будет легче понять друг друга. Специалист будет их направлять, поддерживать.
В домашних условиях можно использовать технику написания письма. На бумаге необходимо изложить чувства, переживания, ничего не утаивая. Но предложения нужно составлять, описывая собственную боль, а не упрекая партнера. Например, «Мне очень больно от того, что ты…», а не «Ты постоянно меня обижаешь».
Ассертивному поведению нужно учиться. Есть много психотерапевтических практик, способствующих освоению его основ.
Совместное планирование
Когда взаимопонимание будет достигнуто, обсудить, каким видится будущее. Здесь также потребуется психологическая поддержка. Признание кризиса и желание его побороть не гарантируют легкого преодоления имеющихся проблем. Нужно работать постоянно, чтобы сохранить тепло в отношениях.
Зацикливаться на прошлых обидах нельзя. Это приведет к конфликтам. Важно фокусироваться на «здесь и сейчас» и задумываться о завтрашнем дне, стремясь сделать его счастливым.
Чего нельзя предпринимать для восстановления любовных отношений
Иногда, желая улучшить ситуацию, люди получают обратный эффект. Это огорчает, разочаровывает, заставляет думать о том, что ситуация непоправима. Перечислим основные «не» для тех, кто хочет укрепить семью:
- Не заводить ребенка. Такая идея приходит многим женщинам. Им кажется, что, если в доме появится малыш, муж не уйдет. Но новый член семьи повышает уровень стресса. Это не выход из ситуации. Использовать ребенка для манипуляций нечестно.
- Не изменять. Это также нечестно по отношению к партнеру. Сначала развод, потом — поиск нового спутника. Если работать над укреплением семьи и параллельно встречаться с другим человеком, семейная психотерапия не поможет.
- Не обесценивать старания того, кто рядом. Из-за обид люди часто не замечают того, как любимый человек пытается исправить ситуацию. Они продолжают фокусироваться на его отрицательных чертах.
Если решено дать человеку второй шанс, если есть понимание того, что семью хочется сохранить, необходимо трудиться вместе. Это очень важный момент. Именно во время сеансов семейной психотерапии удается решить большинство сложных вопросов.
Когда бороться нет смысла
Не все отношения нуждаются в спасении. Бывает, люди борются за то, чего давно нет. К примеру:
- жена абьюзера, подвергавшаяся физическому насилию, надеется на то, что он исправится и вновь станет хорошим;
- женщина, испытывающая сексуальное отвращение к супругу, верит, что крепкий брак возможен без телесного контакта;
- муж, не уважающий свою жену, решает оставаться рядом с ней, потому что ему так удобно, но при этом постоянно пытается найти ей замену;
- интересы стали настолько разными, что проживание под одной крышей превратилась в пытку.
Семья сохраняется до тех пор, пока оба смотрят в одном направлении. Это важно понимать.
Бывает, разойтись разумнее, чем пытаться склеить то, что разбилось на мелкие осколки. Тогда важной задачей становится спокойное расставание и сохранение дружеских отношений после развода. Такого результата обычно проще достичь, если заручиться психологической помощью (особенно важно участие специалиста, если в семье есть маленькие дети).
Помните, что семейный кризис — это необязательно тупик. Это новая ступень. На нее можно подняться вместе или по отдельности. Но относиться к исчезновению чувств, как к самой большой утрате, не следует.
Материал оказался полезен? Ставьте лайк, делитесь в комментариях своими историями по теме и подписывайтесь на наш Дзен, Дзен-видео, Youtube-канал.
Перед использованием услуги обязательна консультация специалиста.