Многие люди любят мысленно возвращаться в прошлое и говорить себе «тогдашнему»: «Эх, если бы я знал тогда то, что знаю сейчас…» Или жалеют себя маленького/молодого: «Бедный, сколько ты вытерпел». Кажется, что это безобидно и даже терапевтично. Однако, предлагаю посмотреть это с другой стороны
Почему очень опасно возвращаться в прошлое и жалеть себя или "давать советы" себе из прошлого:
1. Ты обесцениваешь себя настоящего
Это один из самых важных моментов. Ты сегодняшний — это результат всего, через что ты прошёл. Именно «ты тогдашний» выдержал всё это, выжил, вынес, научился и дошёл до сегодняшнего дня, когда понял что делал не так. И да, на это нужен опыт. Ведь без опыта ты помнишь, что не получалось. Когда ты жалеешь себя прошлого, ты фактически говоришь себе настоящему: «Ты слабый, потому что тебе пришлось через это пройти». Ты обесцениваешь свою силу, стойкость и путь. Тот, кто смог вынести такое — уже не слабый. Он справился.
2. Ты не принимаешь себя настоящего
Жалость к прошлому — это отказ принимать себя таким, каким ты стал. Без принятия невозможно двигаться дальше. Ты застреваешь в позиции «жертвы обстоятельств», вместо того чтобы сказать: «Да, это было тяжело. Но вот я здесь. И я имею право быть собой сейчас — со всеми шрамами и со всей силой, которую я приобрёл».
3. Ты тратишь время и мысли, энергию на то, что невозможно изменить
Прошлого физически не существует. Это только воспоминания и нейронные связи в твоей голове. Да, они могут причинять дикую боль. Но причиняют ее именно воспоминания. Ты не можешь вернуться и переписать события. Концентрация на прошлом крадёт ресурсы у настоящего. Ты буквально перестаёшь жить «здесь и сейчас», в единственном месте, где ты можешь творить и действовать, изменять себя и создавать свою реальность.
4. Ты лишаешь себя права на настоящее
Пока ты жалеешь себя прошлого, ты не даёшь себе права жить полноценно сегодня. Ты как будто говоришь: «Моя жизнь уже испорчена тем, что было». Это очень удобный способ не брать ответственность за настоящее. А без ответственности нет движения.
5. Жалость к прошлому усиливает чувство беспомощности
Мозг начинает воспринимать тебя как человека, который «не справился». Это снижает самоэффективность в настоящем. Ты буквально тренируешь себя чувствовать себя жертвой. А жертва ищет поддержки и справедливости. Но в мире ее нет. В мире есть действие и результат. Если хотите получить результат - нужно действовать.
6. Это мешает прощению себя
Настоящее прощение себя происходит только через принятие: «Да, я сделал(а) то, что мог(ла) в тех условиях». Жалость же оставляет тебя в позиции «бедный я, меня сломали». Это это застревание в яме саможалости и самобичевания (подсознательного часто) и ощущении вечной слабости.
7. Психологически это опасно
Даже профессиональные психологи обращаются к прошлому крайне осторожно и только с чёткой целью — вывести человека в настоящее. Без грамотной подготовки и завершения можно легко вызвать вторичную травматизацию или усилить чувство вины/бессилия.
Правильный подход (если уж очень хочется):
Если вам действительно нужно посмотреть на прошлое — делайте это кратко, с уважением и сразу возвращайтесь в настоящее:
«Да, мне было тяжело. Я тогда не знал(а) другого. Но я выжил(а). Я здесь. И теперь я имею право жить по-другому». Без долгого «бедный я». Только факт + принятие + переход в «здесь и сейчас».
#прошлое, #воспоминания, #боль, #травма, #стресс, #псхиология