Ревность связана с угрозой потери — реальной или вымышленной. Это глубинный страх, обусловленный внешним или внутренним конфликтом, результат сомнений в том, что партнер по-прежнему любит.
Чувство знакомо многим. В определенных условиях оно способно разрушить даже некогда крепкие отношения. Подробнее о нем расскажут наши эксперты.
Ревность — демонстрация внутренней боли и неуверенности в себе
Управление чувствами и эмоциями, имеющими отношение к любви, доверию, у многих вызывает сложности. Но людям трудно в этом признаться. Им кажется, что если они честно скажут, что ревнуют, то подтвердят собственную слабость.
Однако замалчивание ревности вредит семейным отношениям. Скрывая свои переживания, человек неосознанно дает негативную реакцию на изменения во внешности или поведении «второй половинки».
Ему кажется, что любые перемены к лучшему — доказательство состоявшейся или скорой измены. Он словно лишает себя психологической безопасности. Начинает жить с мыслью о том, что любовь под угрозой.
Ревность — достаточно сложный коктейль эмоций. Она включает в себя агрессию, недоверие, гнев, обиду, высокую тревогу, страх. Разобраться в таких переживаниях без психологической помощи сложно.
Чтобы вернуть доверие и уверенность в себе, нужно посмотреть на ситуацию со стороны. Для этого требуется поддержка психолога либо психотерапевта.
Истоки проблемы
Заключая брак, люди словно подписывают «внутренний контракт». Они обещают друг другу поддержку, любовь, заботу. Но в разные жизненные периоды партнерские отношения преодолевают определенные сложности. Иногда в них доминирует эмоциональная интимность, иногда — отстраненность.
Семья развивается. Это живой механизм. Если безосновательные уколы ревности возникают редко и не становятся причиной конфликта, ничего страшного не происходит. К сожалению, бывает так, что один из партнеров начинает ревновать очень сильно. Это происходит из-за:
- Заниженной самооценки. Человеку кажется, что он хуже окружающих. Он видит в себе многочисленные недостатки. Партнера же воспринимает, как идеального. Тогда убеждает себя в том, что брак не удастся сохранить.
- Активированного механизма проекции. Нередко ревнуют те, кто сам задумывается об измене или даже допускает ее. Такие люди испытывают скрытые симпатии к другим, поэтому они думают, что так ведут себя все. При этом себе они измену простить могут, своему партнеру — нет.
- Психотравмирующих ситуаций, случившихся в прошлом. Отец бросил мать, парень изменил с подругой, первый муж ушел к любовнице — подобные случаи широко распространены. Не все способны пережить предательство и забыть о нем.
Не следует забывать и о биологическом механизме ревности. Природой заложено, что человек стремится сохранить созданную пару. Головной мозг очень быстро реагирует на все потенциальные угрозы. Посторонний подарил жене цветы, мужчина испытал дискомфорт. Это здоровая типичная реакция.
Столкнувшись с ней, в норме человек должен сделать вывод о том, что его супруга — красивая женщина и нравится не только ему. Следовательно, ее нужно баловать и любить. Если же обиженный муж затевает скандал, то это уже проблема и демонстрация недоверия.
Все ситуации имеют свои особенности. Именно поэтому нет одного общего рецепта, как преодолеть ревность. Проблему необходимо решать в кабинете психолога. Это наиболее безопасный сценарий.
Почему сильная ревность опасна
Всплеск негативных эмоций и грубое обращение со второй половинкой способны разрушить семью.
Ревнивый муж стремится контролировать жену. Ревнивая супруга может начать слежку за своим мужчиной. Люди начинают проверять телефоны, обыскивать личные вещи, задавать «скользкие» вопросы. Они постоянно пытаются найти доказательства измены. Боятся этого, но все равно продолжают искать.
Им кажется, что если они будут постоянно контролировать партнера, то семью удастся сохранить. Но обычно ситуация развивается по противоположному сценарию.
Человек устает от того, что каждый его шаг отслеживают. Он хочет, чтобы ему доверяли. Он не желает мириться с тем, что ему не разрешают куда-то поехать одному или встретиться с друзьями. Устав от контроля, может попросить развод.
Тотальный контроль — угроза для психологической безопасности. Его не должно быть. Брак — союз двух свободных людей.
Как справиться с ревностью
Чтобы преодолеть неприятное состояние, необходимо признать его наличие и следовать советам психолога. Ситуацию обычно можно исправить, улучшить. Главное — изменить привычную нежелательную модель поведения на конструктивную.
Приемы по преодолению супружеской ревности:
- честный анализ ситуации;
- «Стоп-игра»;
- повышение собственной самооценки;
- «Я-сообщения»;
- установление новых супружеских границ.
Следует применять все эти практики. Тогда удастся скорее создать условия для восстановления здорового семейного микроклимата.
Анализ
Ревнивый человек должен научиться разделять свои фантазии и реальность. В этом ему поможет психолог. Когда он представляет измену, то начинает искать ее доказательства. Его доводы почти всегда иррациональные. Чтобы избежать данной ситуации, необходимо при возникновении ревности взять чистый лист бумаги, разделить его на две колонки.
Затем в первую записать факты, которые настораживают, во вторую — собственные мысли, касающиеся их. Например, «Супруга опоздала на час. У нее сейчас много работы». Идея для второй колонки: «Скорее всего, она пошла в кафе с начальником. Он всегда на нее странно смотрел».
Когда человек записывает подобное, он проводит мысленный анализ своих страхов. Он начинает видеть разницу между реальностью и фантазиями. Часто приходит к пониманию того, что последние беспочвенны.
«Стоп-игра»
Методика используется для профилактики любых нежелательных реакций. Как только возникают опасения, касающиеся измены, нужно сказать себе: «Стоп!». Важно остановить поток негативных мыслей. Они портят настроение, ухудшают отношение к любимому человеку.
Чтобы было легче переключиться, следует сосредоточиться на «здесь и сейчас». Можно позвонить знакомому и узнать, как у него дела, посмотреть фильм, сходить на прогулку. Если негативные эмоции не уйдут, проговорить их.
Важно быть честным перед собой, позволять себе переживания, но не «включаться» в них. Следует занять позицию стороннего наблюдателя за собственной психикой: «Я снова переживаю. Это меня утомляет. Сейчас я успокоюсь. Ведь оснований для ревности у меня нет».
Повышение самооценки
Пока человек не полюбит себя, он будет думать, что не достоин лучшего. Более того, он будет посылать окружающим невербальные сигналы, из-за которых они будут реагировать на него схожим образом.
Любовь к себе очень важна. Думаем, многие замечали, что порой красивые девушки всю жизнь проводят одни, в то время как у женщин с непримечательной внешностью очень много поклонников. Все потому, что первые почему-то сомневаются в себе, а вторые свободны от комплексов и убеждены в том, что достойны всех благ этого мира.
Чтобы обрести внутреннюю опору, необходимо посещать сеансы психотерапии и прорабатывать все те установки, которые приводят к обесцениванию собственных достоинств.
«Я-сообщения»
Если предстоит неприятный разговор, касающийся ревности или возможной измены, важно вести его в конструктивном ключе. Следует избегать угроз, шантажа, манипуляций и обвинительных фраз. Супругам рекомендуется использовать именно «Я-сообщения». Приведем их примеры:
- «Я боюсь тебя потерять. Когда ты надолго исчезаешь, я нервничаю»;
- «Я беспокоюсь, когда ты опаздываешь. Пожалуйста, предупреждай меня заранее».
Если же женщина скажет что-то типа «Ты постоянно исчезаешь. Ты не умеешь держать слово», конфликта вряд ли удастся избежать. Партнер тут же начнет обороняться. Конструктивный диалог — действенный метод для укрепления эмоциональной интимности.
Изменение супружеских границ
Данный шаг требуется не всегда, но, если ссоры из-за ревности стали частыми, не стоит его пропускать. Нужно понять, что для партнера является изменой. Для одних это рассматривание эротических фото в интернете, для других — реальный интимный контакт. Танец, касание руки, поход в кино, встреча в кафе с коллегой противоположного пола во время обеденного перерыва — необходимо оговорить все «скользкие» ситуации и принять по ним решения.
Такой разговор сложен. Хорошо, если он будет проходить в кабинете психолога. После него супруги обычно начинают лучше друг друга понимать.
Если ревность «съедает вас изнутри», вы не можете с ней справиться, не ждите, что она исчезнет сама. Обязательно посетите психолога или психотерапевта. Любовные отношения — сложная тема. Не всегда удается разобраться в ней самостоятельно.
Материал оказался полезен? Ставьте лайк, делитесь в комментариях своими историями по теме и подписывайтесь на наш Дзен, Дзен-видео, Youtube-канал.
Перед использованием услуги обязательна консультация специалиста.