Все здравствуйте!
Я Наташа. Вечно худеющей человек, который только к 36 годам осознал наконец-то как это делать без вреда, стресса и страданий.
Сегодня хочется поговорить о выходных. Зачастую на неделе мы придерживается питания и активности. Стараемся держать баланс в похудении и успешно сбрасывает вес, но наступают выходные. Некоторые выдохнул, позволяют себе что-то большее и уходят в зажор, тем самым перекрывая весь свой недельный результат. А кто-то придерживается поставленной цели несмотря на выходные.
У меня с выходными получается 50/50. Наверное если бы я прямо строго держала себя в узде, то уже давно похудела бы. Но это не мой путь, к сожалению. Хотя в последнее время с дисциплиной у меня намного лучше, да и целом эпизоды переедания с каждым разом все реже. За исключением 1 дня в месяц, когда я ем все что не приколочено, но об этом будет следующая статья.
Итак выходные! Для себя я выработала несколько принципов помогающих мне держаться на плаву и плавно снижать вес.
Не отказываться от привычного режима.
Даже в выходные я стараюсь держаться привычного режима. Не пропускаю завтрак, обед и ужин. Не забываю про перекусы. Это помогает придерживаться дисциплины и сохранять режим.
Активный отдых - лучший выбор.
На выходных я снижают планку по активности и стараюсь больше отдыхать. Все таки есть у меня такой момент, что я могу нахаживать каждый день по 20 - 30к шагов, пока мой организм не выдохнется. Приходится себя заземлять. Но минимум 10к шагов по выходным обязателен!
Если бы по будням у меня не было возможности активничать - то все было бы наоборот.
Не забывать про воду.
В выходные легко забыть о питьевой режиме. Особенно если я не дома и много гуляю. С собой меня всегда бутылка воды - чтобы избежать обезвоживания и ложное чувство голода.
Сон - залог успеха.
На выходных я стараюсь высыпаться по максимуму. На сколько это возможно.
Тем более мы только недавно перенесли период прорезывания клыков у ребёнка, при чем сразу четырёх. А это то ещё испытание и бессонные ночи.
Выходные нужно планировать заранее.
Все таки чтобы избежать срыва режима выходные нужно планировать заранее. Это помогает избегать спонтанные решений, котые могут навредить фигуре.
Если например планируется поездка в город и хочется зайти в фастфуд, то не помешает заранее определиться с тем что можно вписать в свой рацион.
Ну и конечно, же не всегда получается так как планируется. Не стоит из-за этого сильно переживать. Главное идти в нужном направлении и не останавливаться.
Если что-то не получилось то конечно не нужно унывать, нужно просто продолжать дальше.
До конца мая я хочу увидеть на весах первую цифру 8. Сейчас мой вес в районе 91 кг. Медленно но верно иду к своей цели. Хотя в последнее время я в этом плане немного подускорилась.
На этом все! Спасибо за внимание!