Всем вкусных историй !
Мы привыкли: фрукты - это витамины, клетчатка, здоровье. Но не всё так просто.
Некоторые фрукты - настоящие сахарные бомбы. Другие могут навредить зубам или желудку.
Расскажу про пять «полезных» фруктов, которые стоит есть с осторожностью.
Поехали.
1. Виноград
Виноград это вкусно, удобно, но в нём очень много сахара (до 16 г на 100 г). Гликемический индекс высокий. После большой порции резко подскакивает сахар в крови, а потом так же резко падает и хочется есть снова.
Особенно опасен для диабетиков и тех, кто следит за весом.
Съедать горсть - нормально. Кило за раз уже передозировка.
2. Бананы
Бананы калорийны и богаты крахмалом. В зелёных есть резистентный крахмал (полезен). В жёлтых обычный сахар.
Один банан 100–120 калорий. Два-три уже полноценный перекус, а не «лёгкий фрукт».
Спортсменам -да, диабетикам - осторожно.
3. Манго
Манго слаще многих конфет. В 100 г содержится до 14 г сахара. Плюс кислота, которая может раздражать желудок.
Очень вкусно, но увлекаться не стоит. Особенно если проблемы с ЖКТ или лишний вес.
4. Черешня
Черешня это кладезь витаминов, но если съесть её много, начинается газообразование и вздутие. Сахара в черешне почти как в винограде содержится до 12 г на 100 г.
Плюс косточки. Их никто не ест, но подавиться (особенно ребёнку) легко. А съеденная случайно косточка может вызвать проблемы с аппендиксом (редко бывает). Так что черешня хороша, но понемногу.
5. Кокос
Кокос часто относят к фруктам. В его мякоти много насыщенных жиров и калорий: 100 г 350–400 ккал (как хороший кусок наполеона , или другого вкусного торта 😊).
Кокосовое масло это вообще отдельный разговор. Полезно, но дозированно.
И что в итоге
Фрукты - это хорошо, но не все и не килограммами.
Виноград, бананы, манго, черешня, кокос всё вкусно, но с осторожностью.