Друзья, кто помнит, в апреле я проводила групповую терапию «Точка опоры» в тестовом формате, собралось 13 женщин с разными запросами и проблемами. В ходе работы неожиданно для многих участниц оказалось, что они давно живут в состоянии стресса, но даже не задумывались об этом. Кого-то уволили прямо в день рождения, у кого-то погиб любимый мужчина, у кого-то дома муж-тиран. И, как следствие, лишний вес, проблемы со сном, нелюбимая работа и дальше по списку.
Конечно, из таких состояний быстро человека не вывести, даже мне, волшебнице со стажем, но тем не менее первые шаги сделаны, ответы и рекомендации получены, есть над чем поразмыслить и начать что-то менять. В общем, эта ситуация побудила меня подготовить для вас серию статей про стресс — какой он бывает, как проявляется и что с этим делать.
Итак, многие из нас живут в состоянии хронического стресса годами и даже не подозревают об этом. Мы списываем усталость на погоду, апатию — на возраст, раздражительность — на «тяжёлый характер», лишний вес — на «ничего не помогает». Но тело не обманешь. Оно сигналит, кричит, стонет, а мы всё терпим и говорим себе: «Просто устала, отдохну в выходные».
А вот вопрос: отдыхаете ли вы на самом деле?
Как отличить обычную усталость от стресса?
Усталость, если она действительно накопилась за рабочую неделю, обычно проходит за 2–3 дня полноценного отдыха. Вы разрешили себе поспать, погулять, полежать с книгой, не дёргаться по каждому звонку — и к понедельнику чувствуете себя нормально. Это усталость.
А вот если вы отдыхали, спали, никуда не бежали, а через 2–3 дня сил не прибавилось, если вы всё так же разбиты, сонливы, апатичны и ничего не хочется — это уже похоже на хронический стресс, который не лечится выходными.
Знакомая картина, правда?
Моя формула успешного восстановления от усталости: первый день просто есть и спать, лениво смотреть кино, не двигаться, не напрягаться. Второй день — можно немного шевелиться, по чуть-чуть, совсем помаленьку. А на третий — уже можно выйти погулять, желательно на природу.
Именно поэтому во время недавней поездки в Москву первые три дня я только ела и спала. Погода была ужасная — пасмурно, снег, — будто специально, чтобы я не выходила из дома. И только на четвёртый день я почувствовала, что могу сделать зарядку и даже сходить в ресторан. Спасибо подруге, которая вкусно готовила, оставляла мне еду в холодильнике и не приставала с расспросами. Через неделю я вернулась домой заметно посвежевшая.
Какие события чаще всего приводят к хроническому стрессу?
Вот список ситуаций, которые являются стрессовыми для большинства людей. Оцените, сколько из них произошло в вашей жизни за последние 1–2 года.
Средний стресс
– смена работы или места учёбы
– переезд в пределах города
– свадьба или крупное семейное торжество (да, даже радостные события — это стресс)
– рождение ребёнка
– крупная покупка (ипотека, кредит)
– юбилей или другой значимый возраст (психологический рубеж)
Сильный стресс
– развод или расставание с партнёром после долгих отношений
– переезд в другой город
– потеря работы (особенно неожиданная)
– крупные проблемы с деньгами (долги, банкротство)
– тяжёлая болезнь близкого родственника
– операция или тяжёлая болезнь у вас самих
– конфликт в семье, который длится месяцами
Очень сильный стресс
– переезд в другую страну
– потеря близкого человека (смерть)
– ДТП или другое происшествие с угрозой жизни
– насилие (физическое, психологическое)
– предательство партнёра или близкого человека
– судебные разбирательства
Если вы насчитали 2 и более события из этого списка — ваш организм, скорее всего, уже давно работает на пределе. И то, что вы чувствуете (усталость, апатию, раздражительность, лишний вес), — это не «характер испортился», а физиологическая реакция на перегрузку.
Продолжение следует. Берегите себя!
🔹Заказать талисман/амулет, записаться на консультацию, обучение - телеграм/макс/вотсап +7967-4849-277.
🔹Подписаться на мой новый канал в Мах: https://max.ru/join/UMexHwe6I_Uu8erUbM4iOzRnycoNeOEDU_OoEWXyLdI
🔹Подписаться на Telegram канал https://t.me/life_with_miracle
🔹Екатерина Ом, волшебница. Более 17 лет практики, более 90% положительных результатов в решении любых проблем во всех сферах жизни, работаю онлайн, ко мне обращаются люди со всего мира. Помогаю начать новую жизнь через открытие ваших даров/способностей.
🔹 Больше обо мне и моей работе - на сайте: https://ekaterina-om.ru/
🔹 Проверить свои скрытые способности: https://t.me/Gift_ekaterina_om_bot